
產後媽媽心理調適指南:作為母親之前,我們先是自己。
記得在產後在面對新生兒的照顧、對於教養與育兒方面的期待、產後身體虛弱的挫折感以及哺餵母乳的困難,那時候把自己給「累垮了」,去諮詢了哺乳專門醫師,帶了許多對於寶寶的擔心、怎麼照顧好寶寶、怎麼做才對等等等的焦慮,當時醫師告訴我:
「你是一個抗壓性很強的人吧?好像都能夠靠自己處理問題對嗎?但現在的你該關注的不是如何照顧別人,而是一直以來忘記的你自己,你該做的不是想辦法自己處理,而是讓別人進來。」
原來,產後的自己面對的不僅僅只是身體上的修復困難,心理上的修復也是這段過程中需要被看見的,有許多心理上的議題會在這個時刻浮現,這些議題不是「突然」出現,而是在這段產後、育兒與角色轉換的多重壓力之下一次爆發出來。
撰文:郭玟秀諮商心理師
產後媽媽第一課:面對壓力狀態下的反應模式
對我來說,也許是來自成長過程中知覺到外界的期許,總是習慣性靠自己處理問題,於是在面對各種困難與挑戰帶來的壓力,我總顯得非常得心應手(即便心裡很焦慮),常常在外人的眼光下,我 是壓力適應很好的人。不過,我也逐漸意識到在壓力解除之後,我的身體總是用「大病一場」告終。
也許在過去這樣的適應模式並沒有太大的問題,不過產後面

矛盾型依附— 高焦慮高逃避,渴望被愛卻又把愛推開?一篇了解成因、常見特徵與 3 大改善方法
你在親密關係中,是不是也渴望被愛、被理解,但當對方太 靠近時又會推開他們?矛盾型依附這種依附類型結合了逃避型與焦慮型的特質,讓人處在靠近與抽離、期待與害怕之間的拉扯狀態。內心深處,矛盾型依附者對愛有著強烈的渴望,卻又時常因害怕被拒絕或拋棄而感到焦慮。他們既期待被愛、被看見,卻又害怕自己的情感需求讓對方感到負擔。這種矛盾的心態,讓他們在親密關係中反覆拉扯

逃避型依附是什麼?愛得太靠近就想逃?心理師帶你了解成因、常見特徵與 3 大改善方法
為什麼每當關係變得親密,就開始感到壓力?為什麼在關係裡,明明也在乎,卻說不出口、不敢表達情緒?如果你在親密關係中,總是習慣壓下情緒、傾向獨自消化,當對方靠得太近時,會不自在或想退後,那麼你很可能是「逃避型依附」。這是你在關係中,傾向用疏離與自立來維持安全的一種生存方式。但其實,那些你以為的冷靜與理性,背後可能藏著不敢被需要、不敢讓人真正看見的恐懼.....

焦慮型依附是什麼?心理師帶你一篇了解成因、常見特徵與 3 大改善方法
焦慮型的你在面對親密關係時,也時常出現這些害怕與焦慮嗎?「他會不會不愛我了?」、「他今天講話怎麼怪怪的,我是不是讓他不開心?」不被愛的恐懼讓焦慮依附在關係裡,總是不安、患得患失,甚至覺得自己愛得比對方多、付出的比對方多,卻遲遲得不到同等的回應。於是,焦慮型在自我懷疑下,為了挽回關係中的穩定感,開始不斷確認、討好、努力迎合對方。不斷試探愛的存在,反而加速了愛的崩解。

《花束般的戀愛》戀愛不是單聲道,我們得聽見彼此,才能共同完整愛的樣貌
開始是結束的開端,相遇總是藏著別離。花束般的戀愛這部電影描繪了從學生時期熱戀的情侶,到受到社會洗禮後,戀情逐漸消散的過程。在這部電影中,我們會看到當愛情走到解約時,過程是相當複雜,且有許多內外在因素的影響。
有時會分開並非是不愛了,而是我們在妥協現實的過程中找不到共識,且會傷害到彼此對自身信念的穩定感。

你是「冒牌者症候群」嗎?心理師帶你一篇認識成因、5大類型及如何改善
你是不是也常常有這種感覺?「這次的成功只是運氣好吧?如果大家發現我沒那麼厲害該怎麼辦?」如果類似念頭常常在你腦中浮現,那麼你可能正經歷「冒牌 者症候群」(Impostor Syndrome)。冒牌者症候群是一種心理現象,指的是一個人即使已經擁有不錯的成就與能力,內心卻總覺得自己只是運氣好、不夠格、遲早會被看穿。即使被肯定,也難以真正相信自己值得,常常擔心「我是不是騙了大家?」這份深層的不安與懷疑,讓人難以擁抱自己的成就與價值。

如果都要分開,為什麼要在一起?|心理師:分手帶來的裂痕,讓我們對愛有更深刻地探尋
為什麼在分手後,我們會開始懷疑自己的價值、否定自己的一切付出,甚至感覺自己好像不再完整?今天這篇文章,想透過心理師視角,陪你用全新的眼光一起理解:我們能如何從這些裂痕中,慢慢修復自己、重新找回愛與被愛的能力?