親愛的讀者你好:
歡迎閱讀《抱抱月刊:第三期》,本篇自上一期的讀者回饋中,回應並探討「自殺」這個生命議題。
這份刊物由不同專業的心理師組成編輯團隊撰文,相較於大眾科普文,更著重實務面的角度,以心理師的視角深度看待問題。
若你或你的朋友是:
- 對於心理諮商沒有概念,但有想要嘗試的意念
- 對於心理諮商已經有概念,想在正式預約前更了解
- 有嘗試過心理諮商了,卻覺得「好像沒什麼幫助」
那麼,我們竭誠歡迎各位閱讀本期抱抱月刊。若你閱讀過後也想嘗試與心理師談談,也歡迎 加入我們的 LINE,讓我們為你安排第一次心理諮商。
抱抱讀信:自殺想要殺死的,是「感到痛苦的自己」
工作壓力好大,年底快要喘不過氣了,每次都想要離職,但又不甘心就這樣輸了。最後搞得我好想自殺。我沒有真的嘗試過,但只是在腦海中想想,似乎就舒服許多,這樣正常嗎?
抱抱小編:
每個人都有對於死亡的想像,尤其是壓力山大時,特別想要一走了之。但每當壓力結束,或是那股衝動情緒退去,多數人又會想起所愛的人事物,自殺意念又會沖淡遠去。只要不會影響到你的生活,情緒的波動能夠自然平復,也不會做出實際具有危害性的行為,那就無妨。
目前心理學討論自殺的論述中,最普遍且貼近臨床現場的是:「我們想要殺死的並不是整個自己,而是那個痛苦的自己。」
心靈由無數個「部分自我」所組成,但總有幾個部分是痛苦的,負荷量特別多、並且造成主要困擾。當這些部分自我主導了當下的腦袋,自我毀滅的衝動也跟著產生。
這個衝動同時讓我們以為整個生活都崩毀了,所有的一切都無法挽救,彷彿世界末日即將到來。為了因應這樣的害怕或痛苦,先將自己了結的想法,也變得越來越強烈。
但是,你有發現其中的矛盾嗎?
因為害怕死亡、或是覺得自己無法面對某些事情,於是先了結自己,但其實多數人最擔心的就是最後會死亡。
因此自殺更像是讓自己感到生命是可控的,讓「自己」告訴「痛苦的自己」:「還有自殺這個選項,不用害怕」、或是「我要把痛苦的部分消滅」,讓「自己」重新感到安全。遺憾的是,有時這個念頭導致了結束生命的結果。
最後,也是最重要的提醒,當自殺的念頭來臨,我們可能無法如此理性思考,因為那股衝動經常強烈到掌控了整個腦袋。因此,若感到生活憂鬱、迷惘、焦慮時,建議前往身心科諮詢,或是與心理師談談,避免因為情緒越來越極端而產生自殺意念。
而當有自殺意念或衝動時,也盡可能讓信任的家人與好友知道,且建立起你能緊急求助的親友名單,避免遺憾的事情發生。
我想洽詢身心科門診或心理諮商,可以去哪裡預約呢?
若你閱讀完本篇抱抱月刊後,對於身心科 / 心理諮商有新的認識或不一樣的想像,讓你想要試試看身心科 / 心理諮商,歡迎你至我們的 LINE 洽詢最適合你的身心方案。
▶ 諮商費用區間:
個人諮商|NT$2,000-3,000/50 mins
伴侶諮商|NT$3,000-5,000/80 mins
(諮商費用會依據心理師、醫師的專業經歷而有所不同)
▶ 抱抱診所服務據點:
「讓你的心,好好放個假 🫂 」
希望能讓每位到來的你,身心都能感受舒適與關懷,
陪伴你照顧那些無法安放的情緒。
📍抱抱心身醫學診所(士林館)
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