親愛的讀者你好：

歡迎閱讀《抱抱月刊：第三期》，本篇自上一期的讀者回饋中，回應並探討「自殺」這個生命議題。

這份刊物由不同專業的心理師組成編輯團隊撰文，相較於大眾科普文，更著重實務面的角度，以心理師的視角深度看待問題。

若你或你的朋友是：

• 對於心理諮商沒有概念，但有想要嘗試的意念
• 對於心理諮商已經有概念，想在正式預約前更了解
• 有嘗試過心理諮商了，卻覺得「好像沒什麼幫助」

那麼，我們竭誠歡迎各位閱讀本期抱抱月刊。若你閱讀過後也想嘗試與心理師談談，也歡迎 加入我們的 LINE，讓我們為你安排第一次心理諮商。

抱抱讀信：自殺想要殺死的，是「感到痛苦的自己」

抱抱小編：

每個人都有對於死亡的想像，尤其是壓力山大時，特別想要一走了之。但每當壓力結束，或是那股衝動情緒退去，多數人又會想起所愛的人事物，自殺意念又會沖淡遠去。只要不會影響到你的生活，情緒的波動能夠自然平復，也不會做出實際具有危害性的行為，那就無妨。

目前心理學討論自殺的論述中，最普遍且貼近臨床現場的是：「我們想要殺死的並不是整個自己，而是那個痛苦的自己。」

心靈由無數個「部分自我」所組成，但總有幾個部分是痛苦的，負荷量特別多、並且造成主要困擾。當這些部分自我主導了當下的腦袋，自我毀滅的衝動也跟著產生。

這個衝動同時讓我們以為整個生活都崩毀了，所有的一切都無法挽救，彷彿世界末日即將到來。為了因應這樣的害怕或痛苦，先將自己了結的想法，也變得越來越強烈。

但是，你有發現其中的矛盾嗎？

因為害怕死亡、或是覺得自己無法面對某些事情，於是先了結自己，但其實多數人最擔心的就是最後會死亡。

因此自殺更像是讓自己感到生命是可控的，讓「自己」告訴「痛苦的自己」：「還有自殺這個選項，不用害怕」、或是「我要把痛苦的部分消滅」，讓「自己」重新感到安全。遺憾的是，有時這個念頭導致了結束生命的結果。

最後，也是最重要的提醒，當自殺的念頭來臨，我們可能無法如此理性思考，因為那股衝動經常強烈到掌控了整個腦袋。因此，若感到生活憂鬱、迷惘、焦慮時，建議前往身心科諮詢，或是與心理師談談，避免因為情緒越來越極端而產生自殺意念。

而當有自殺意念或衝動時，也盡可能讓信任的家人與好友知道，且建立起你能緊急求助的親友名單，避免遺憾的事情發生。

我想嘗試心理諮商，我可以去哪裡預約呢？

若你閱讀完本篇抱抱月刊後，對於心理諮商有新的認識或不一樣的想像，讓你想要試試看心理諮商、或是重新進入心理諮商，歡迎你至我們的 LINE 預約諮商。

此外，若你閱讀後對於本刊有任何想法，歡迎你「填寫回饋問卷」，讓我們第一手知道你的好奇與疑問，我們會從問卷中，挑選大多數人也想多瞭解的部分，在後續的月刊中持續探討，謝謝！