親愛的抱抱讀者，你好：

歡迎閱讀《抱抱月刊》，在這份刊物中，我們邀請不同專業的心理師組成編輯團隊撰文。相較於大眾科普文，本刊將著重實務面的角度，透過心理師的視角，帶你更深入了解「心理諮商」，並且自上一期的讀者回饋中，將回覆數則多數人共有的好奇或困擾。

若你或你的朋友是：

• 對於心理諮商沒有概念，但有想要嘗試的意念
• 對於心理諮商已經有概念，想在正式預約前更了解
• 有嘗試過心理諮商了，卻覺得「好像沒什麼幫助」

那麼，我們竭誠歡迎各位閱讀《抱抱月刊》。若你閱讀過後也想嘗試心理諮商，也歡迎加入我們的 LINE，讓我們為你安排第一次心理諮商。

文／抱抱老編

若你是第一次前來諮商，肯定會聽到心理師提到「諮商頻率」是「一週一次」——有些人自然地同意了，有些人提出不同頻率需求。有些心理師會答應不同頻率，有些則不會。

但你心中是否有過困惑，為什麼心理諮商需要特定且固定的頻率呢？

通常，若是提高頻率，像是一週兩次、三次或以上，心理師同意的可能性較高。反之，若是降低頻率，兩週、一個月一次，心理師同意的可能性較低。

這時，有些人可能會認為心理師是因為錢的因素，所以想要你繼續諮商，或是維持一週一次的頻率。

其實，至少一週一次是有臨床上的多重原因。

一、為什麼諮商的頻率過低會讓諮商無效？

做深度心理諮商的心理師（通常隨著資歷、能力越高的心理師，會越往深度心理諮商方面學習與實際執行，這樣才能看到個案內心更多更廣的面向），大都不太接頻率低於一週一次、或低於固定兩週一次的個案，因為這會使得諮商沒有效果。

因諮商頻率過低而導致的諮商無效，可以粗略分為以下三種原因：

（一）因為時間關係，讓個案認為沒有收穫

個案有許多事情要講，因此講完時間也到了，無論個案要求心理師要給什麼回應（分析行為、給建議等等）。

由於心理師少有詢問的時間，也就沒辦法做出太多回應，也讓個案感到沒有收穫，進而對諮商失望。

（二）難以建立起諮商關係，變得不敢講出內心話

若諮商每週不固定時間，則每當諮商結束，會讓雙方少了一份安心感，不確定是否要預留下週時間，不確定是否會再見面，而難以把對方視為一個連續體——換句話說，這會難以建立起你與心理師之間的諮商關係，意識或無意識中，變得不敢講出內心話。

此外，個案也可能會越來越不曉得要說什麼，尤其對於自我壓抑程度高的個案，原本說出來的東西，可能又要經過好一陣子的回想或建立關係，才能講出口，但當次的諮商時間可能已經到了。

反之，如果是一週一次的固定諮商頻率，則快到下次諮商日期前，也會逐漸培養起一種習慣，是你的意識或無意識開始浮現一些想談論的內容，讓你在諮商中能夠聯想到越來越多的事情。

（三）心理師對你的了解程度不多，沒辦法給予有效回饋

若是諮商頻率過低，則好幾週見一次的狀況下，心理師不會每週知道你的生活變化，或是上次諮商談論結束後的感受。

雖然這都可以在後續的諮商中補充，但你的情緒或思考，可能會在沒有見面的好幾周內有了些微不同，而諮商是一項高度仰賴情緒與思考的過程，這個些微不同，可能就會導致心理師的同理失準。

二、我想嘗試心理諮商，我可以去哪裡預約呢？

若你閱讀完本篇抱抱月刊後，對於心理諮商有新的認識或不一樣的想像，讓你想要試試看心理諮商、或是重新進入心理諮商，歡迎你至我們的 LINE 預約諮商。

此外，若你閱讀後對於本刊有任何想法，歡迎你「填寫回饋問卷」，讓我們第一手知道你的好奇與疑問，我們會從問卷中，挑選大多數人也想多瞭解的部分，在後續的月刊中持續探討，謝謝！