抱抱小編：

這個問題是許多人心中的疑惑，但我們也許需要拆解成三個部分來回應，分別是：「外在現實中」與「內在現實中」和家人的關係，以及「是否需要尋求心理諮商」。

比起實際上與家人的關係，更重要的是你在心中的家庭是否完整。

一、外在現實中，中性的行為也可能因「投射」而產生不舒服的情緒

首先，「外在現實中」只要你知道如何不會造成你的困擾，與「外在家庭」相處時你也知道如何拿捏界限，你可以了解並接受後續的結果，那麼，不想和家人修復關係，完全沒有問題。因為往往造成我們各式困擾的，大多數屬於內心的投射。

換句話說，每一段家庭關係中，經常造成我們困擾的，是我們想像家人會帶來某些可怕的災難，或是從過去累積到現在的創傷反應被誘發。

像是媽媽問一句「最近工作怎麼樣？」也許目前真實的媽媽只是找話題閒聊，但對於過去你與媽媽的相處中，媽媽總是焦慮沒錢沒飯吃、對待你的態度是急切要求成績好才能賺大錢、你靠近媽媽就感受到她的脆弱與愧疚⋯⋯這些種種情緒，即使媽媽已經轉變，但你心中的媽媽已經定型了，而在媽媽表現出某些中性的行為時，我們仍會聯想到之前不舒服的情境。

二、內在現實中，你「想像中」的家庭關係，更有修復的必要

承上，這也是「內在現實」的重要性，因為我們的所思所想，大都根據內心的回憶累積而來，就算再理智的人，他也會被情緒與無意識思維影響，組成你心中的「內在家庭」。

「內在家庭」與現實中的外在家庭不同，有可能完全不一樣，因為爸媽真實的性格與行為是一回事，我們想像中爸媽的性格與如何行事又是另一回事。

「內在現實」中的「內在家庭」有修復的必要，因為這與任何人無關，也與是否和真實的家人修復經常無關。

如果我們內心的媽媽焦慮，而我們又自覺需要為其負責，那我們也就容易變成焦慮的人，或是反過來壓抑自己的焦慮，變成逃避情緒的人。我們會因為不喜歡情緒化的媽媽，而讓我們只要有一點點像是媽媽就反感。

三、綜合上述，才能決定是否需要尋求心理諮商

最後，是否需要心理諮商，取決於你對上述「外在家庭」與「內在家庭」的困擾程度以及好奇程度。

有些人既困擾又困惑，但目前去談了就大受影響，無法工作與生活，因此選擇先將這些事擱置一旁；有些人已經能處理好對「內在家庭」的困擾，現實中和家人雖然會生氣、會難過，但他知道自己已經盡力且無愧，那也未必需要找心理師聊聊。

而也有些人，這些事情都不造成大困擾，但他對自己的長大過程感到好奇，尤其是內心的價值觀如何形成、為什麼特定時刻會有某些情緒冒出頭，這些問題促使他想找心理師從專業的角度分析。

不曉得你的狀況如何，上述的情境只是舉例參考，一萬個人就有一萬種情境，關於你是否需要心理諮商，可以思考：

• 「你是否對於不想修復和家人的關係，感到內心卡卡的？」
• 「雖然不修復關係，但與家人類似的相處模式會不會反而浮現在其他關係中？」
• 「就算都已經過去了，你會不會好奇、或是想要整理自己的想法？」

心理諮商是為了你自己而做，並不急著要進行，反而是能多加思考後，較為清楚的知道自己要什麼，也才能知道是否需要諮商；此外，若真的進入諮商，可以將種種擔心與困惑告訴心理師，這會更有助於諮商的進行。

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