親愛的讀者你好：

影響躁鬱症的因素相當多，但你知道嗎？「季節與天氣」也是一大因素。
除了大自然在生理層面的直接影響外，天氣變化也可以被理解為內在心理對外在環境的投射和內化。

也就是說，一個人會因為天氣而被誘發「躁」或「鬱」的狀態，尤其在潛意識的層面，每個人肯定都有「躁」和「鬱」的時刻，它們大多不會變成診斷上的躁鬱症、憂鬱症或躁症，但會讓你近期情緒起伏變大，衍生出各種人際情感或生命存在意義的懷疑。

本期抱抱月刊將從心理學的角度出發，說明在不同的天氣條件下，一個人「躁」和「鬱」的狀態會如何轉變。這些狀態未必適用於每個人，但你可以當作一項自我覺察的工具，思考自己是否在特定情境下，也會有特殊的心理變化。

《抱抱月刊》由不同專業的心理師組成編輯團隊撰文，從各種心理議題出發，以心理師的視角深度剖析。相較於大眾科普文，《抱抱月刊》更像是一位良師益友的陪伴，提供你療癒自我的勇氣。

若你閱讀完今日文章過後，想洽詢身心科門診，或者嘗試與心理師談談，也歡迎加入我們的 LINE，讓我們為你安排最適合你的身心診療方案。

加 LINE 洽詢心理諮商

加 LINE 洽詢身心科門診

剛好比例的情緒，才能維持正常生活

躁鬱症會大幅影響個人的情緒變化。

當躁症來臨時，一個人會感到越來越多活力，自信心從充滿到膨脹，也許會做出與平常不同的衝動與極端行為。像是覺得自己可以投資，於是銀行借了幾百萬馬上投入股市；自覺有過人的性魅力，所以找了許多人上床或拍裸照；又覺得家人朋友都不懂你，而決定搬到澳洲換地方生活。

但這種情況不會維持太久，因為實際生活無法負荷躁症而引發的各種行為，此時容易因目標無法達成，瞬間掉入絕望的深淵。原本的投資失利，欠債了幾百萬而想要自殺；對於上床對象或拍的裸照後悔不已；換到新地方生活適應不良，要再回家又怕被強烈指責。

情緒是個人的驅動力，需要剛剛好的比例，才能維持正常生活。

躁症與天氣變化：能量的增強或激發

躁症有時被當作一種防禦機制，是一個人面臨焦慮和壓力時所採取的一種過度補償行為，讓自己不至於陷入低落。而當環境中的光照增加和溫度上升時，這些因素可能被潛意識地感知為一種能量的增強或激發，從而觸發內在的躁動情緒。

增加太陽日光照射，象徵著獲取「光明」、「活動」和「力量」。在這樣的環境下，一個人也許會感到心理有越來越多能量，而這種能量需要找到出口，如高度的活動力、充滿自信和強烈興奮，這像是他正在釋放和表達內在能量，但當這個過程失控，就有可能演變成躁症。

同樣的，炙熱的高溫也會觸發與熱情、激情相關的內在情感。這種情感可以是正面的，如愛和興奮，但也可以是負面的，如憤怒和衝動。

通常表現在躁症中的高風險行為，可以被理解為，他正在試圖處理過於大量的激情和無所適從的焦躁。

憂鬱症與天氣變化：能量的減弱或閉鎖

憂鬱症像是一種內在的情感壓抑和能量封閉的狀態。當外在環境變得陰暗和寒冷時，這些外在因素可能會被感知為一種能量的減弱或閉鎖，從而觸發內在的憂鬱情緒。

減少光照可能象徵潛意識中的「黑暗」、「停滯」和「失落」。這種環境變化可能激發內在的悲傷和無助感。憂鬱症狀，如喪失興趣、沒有活力和無價值感，可以被視為這些情緒的延伸，是一個人面對內在陰暗時的退縮和防禦反應。

同樣的，寒冷的低溫可能也會觸發與孤立、冷漠和不被愛等相關的內在情感，心裡會有卡住了、無法動彈、懶惰拖延的感受。這些情感可能源自於天氣的加成下，心靈無法自然流動和表達的結果。

通常表現在憂鬱症中的退縮與麻木，可以被理解為，他正在試圖處理過於大量的悲傷和無力改變的失落。

💡

若你的「躁」、「鬱」狀況，已經嚴重影響生活，無法消化。建議掛號身心科門診，讓專業的醫師團隊給予你身心支持。

了解身心科服務項目

適當的「躁」、「鬱」：平衡由外在變化引發的內在情緒

我們需要再次強調，影響一個人的情緒變化和躁鬱症的因素相當多，季節與天氣變化只是其中一項潛在的外在刺激，但可能也是不容忽視的影響，畢竟極端氣候越來越頻繁的現代，也許每個人的潛意識中，都要額外花一份心力，試圖平衡由外在變化引發的內在情緒。

此時，「躁」的狀態讓我們當作一種良性防禦，可以拉高身心的活力值，以因應太多噪音的外界，供應我們足夠的能量去面對，同時有自信以抵抗焦慮和壓力。相反的，當有適當的「鬱」，可以降低身心能量，讓自己稍微退一步，慵懶一些，平衡總是處在高壓位置的自己。

當一個人對於這兩種狀態有高度覺察，且使用得宜，他在大多數時間就能保持情緒穩定。但如果對一切心理變化感到陌生，不論是因為職場、家庭、感情，到周邊的季節、天氣、事物變化都「沒有感覺」或「沒有控制感」，那就有可能在潛意識中被影響，累積到某個程度後，開始從某個事件中爆發出來。

💡

如果「躁」、「鬱」的情緒狀態，已經大幅影響你的日常生活，可前往此篇文章，了解躁鬱症的成因及處理方式
情緒起伏如同雲霄飛車？了解躁鬱症的成因與改善方式

天氣變化如何影響身心：跟著季節大幅波動的情緒

比如說一位 30 歲女性（並非任何現實中的個案，而是用普遍狀況來假想所形成），她從大學就被診斷為躁鬱症，其中，她在不同季節的情緒變化非常明顯，與她的媽媽相似。

進入寒冷的秋冬之際，內心逐漸轉為暗沉的黑色

在進入寒冷的秋冬之際，她的情緒越來越低落，內心從灰色逐漸轉為暗沉的黑色，無精打采，難以集中注意力，幾乎對所有事情都失去了興趣。每天都覺得起床是一件極為困難的事情，整個身體像是被無形的力量壓住，誘發出「鬱」的面向。

她原本每晚會和男友講電話，但每到 11、12 月，她就對於這份感情失去興趣，男友也容易變得不安，但她選擇關掉所有社交管道，包含電話也關機。她獨自一人待在家裡，媽媽也是類似的狀態，但因為沒有人有能量交流，因此家人間也都只像是陌生的室友。

對她來說，她也想和人講話，也想被男友抱在懷裡，只是她要讓自己去和任何人說話都很困難，因為她連在內心思考的力氣都沒有。她的思維遲緩，對未來充滿悲觀，經常想到這樣的自己沒有價值，自殺念頭沒有間斷過。

在心理治療中，她對於寒冷和孤獨的感受十分強烈，這是唯一讓她有回應的關鍵詞。冬天的環境象徵著能量的封閉和情感的壓抑，她在這種環境中感受到內心的無力和絕望。她需要心理師大量的引導，主動和她多說說話，主動猜測她心中在想什麼，這段關係才勉強維持下去。

隨著春天到來，情緒有了新轉變

情況轉變得很快，隨著春天到來，她的情緒出現明顯的變化，
雖然多數時候還是躺在床上，但偶爾會打電話給男友，也會出門看場電影。

夏天的陽光和高溫，誘發出「躁」的狀態

再進入日照時間與天氣溫度大幅提升的夏天，她的轉變劇烈，她下載了交友軟體，興奮地想要和許多人談戀愛，她想嘗試網路上看到的開放式關係。她也恢復爬山的興趣，雖然半年沒有運動了，但馬上報名了攀登台灣百岳。她感到精力無限，每天都充滿了計劃和目標。她非常有自信地想要創業，覺得自己無所不能，總是有許多新點子和計劃，睡眠時間也減少至一天 4 小時而已。

在心理治療中，她開始不斷和心理師講述自己富有創意的藝術思想，情緒高昂，但當被問到想要如何執行時，她的反應像是被羞辱了，發了一頓大脾氣。

事實上，她在現實生活也不斷與人吵架，也與男友吵到要分手，因為她認為沒有人能了解她。因此，她找了有錢的陌生網友要一起打造一個藝術品百貨公司。

身處在夏天大量的陽光和高溫，這些外在刺激象徵著潛意識中對於能量、活動和熱情的強烈感受。她的內在情感被激發到極致，誘發出「躁」的面向。夏天的環境增強了她的自信和精力，但同時也使她變得衝動和容易失去控制。