親愛的讀者你好：
歡迎閱讀《抱抱月刊：第四期》，本篇透過上一期的讀者的回饋，討論與家庭之間的情緒——當不得已需要待在家裡，卻因此引起負面記憶時，這可能是什麼原因？我們還可以怎麼做？
這份刊物由不同專業的心理師組成編輯團隊撰文，相較於大眾科普文，更著重實務面的角度，以心理師的視角深度看待問題。
若你或你的朋友是：
- 對於心理諮商沒有概念，但有想要嘗試的意念
- 對於心理諮商已經有概念，想在正式預約前更了解
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那麼，我們竭誠歡迎各位閱讀本期抱抱月刊。若你閱讀過後也想嘗試與心理師談談，也歡迎 加入我們的 LINE，讓我們為你安排第一次心理諮商。
抱抱讀信：那些「沒什麼大不了」的事情，可能都是殘存待解的負面回憶
「我現在是專心全職考試的人，目前已經在家待了半年。然而因為自己待在家時間太久引發太多自己對家的負面記憶，甚至是這段時間也多少和家人有小衝突。
雖然都是講出來可能大家覺得沒什麼大不了的事情，但那真的讓我很不舒服。在這樣的壓力下，不知不覺我又變成了晚睡晚起的人，我自己知道晚睡晚起對我來說就是個逃避的手段，甚至是從以前開始，我就偶爾會這樣晚起。但是現在我在準備考試，連續好幾天的晚睡晚起只會少掉更多時間。
正在嘗試用以前覺得有效的辦法，讓自己可以快速進入狀況，不過我很容易重複久了會膩而不做又回到原本的樣子，所以我在想，是否有除了冥想、讀書、運動之外的建議或甚至是一些心態上的調整？」
抱抱小編：
全職考試是件非常辛苦的事，不只要讓自己專心讀書，多數人還需要面對家人的期待與質疑，也會引發自己的焦慮與愧疚。尤其你提到「引發太多自己對家的負面記憶」，也許過去曾發生的事件還難以釋懷，那麼長時間待在家，也許變成一件在無意識中，逐漸累積壓力的事。
若一個人長時間處在壓力環境下，肯定難以有好表現，也就會對自己失望，失望又導致表現更差，形成負面循環。
因此，在心態上的調整，可能需要先瞭解過去發生了什麼，不曉得你是否與家人談過？如果不是這麼好開口的事，也許可以先找信任的親友討論策略。
從你的描述中，感覺到那似乎是個與家人們都尚未解開的心結，被壓抑在日常生活中。我們也許可以立即處理一些「家庭大困擾」，但肯定會有許多殘存的情緒、衍生的小困擾、當事人們的關係修復等等，都是需要花費大量時間溝通與調整。
尚未處理前，這些東西就會從各種「沒什麼大不了的事情」中顯現。如同我們會聽到，有夫妻因為牙刷沒放好離婚。這可能是個大事件，但更有可能是累積太多不滿，沒能溝通或難以處理，而牙刷沒放好只是壓垮駱駝的最後一根稻草。
談論這些情緒可能曠日廢時，也許你也需要一些立即有效的方法，度過考試後才有心力處理家庭議題。最快的方式是，如果在家讀不下，那就換地方吧！
與重要他人的相處，「暫時離開」永遠是個好方法，只要你記得回來。在情緒衝突的當下、需要獨處的時刻、快要做出讓自己後悔的事之前，暫時離開現場，有助於我們冷靜與思考，想想怎麼做才對雙方最好。
也或許，上述的方式你都試過，都不見得有效，那也很正常，畢竟複雜的情緒與情感議題，總是越繞越糾結的毛線球。你可以進入心理諮商試試看，讓心理師引導你討論，也許在來回對談中，會發現你從沒想過的觀點。
我想洽詢身心科門診或心理諮商，可以去哪裡預約呢？
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「讓你的心，好好放個假 🫂 」
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陪伴你照顧那些無法安放的情緒。
📍抱抱心身醫學診所（士林館）
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