我有一種沒來由的不自信和羞恥感，表達情緒時總忍不住看別人臉色。為了不讓別人看出來，我會盡量老老實實的把情緒隱藏起來，扼殺自己的情緒。

《母胎單身戀愛大作戰》中的載尹，個性極度內向、不擅長與異性交流，也不敢直視別人的眼神，習慣低頭避開他人的目光。

隨著節目推進，我們看見戀愛初心者載尹，從習慣壓抑情感，到逐漸長出表達自我的勇氣，並且在過程中更認識自己，被網友譽為是節目中的「最佳成長型選手」。

本文邀請抱抱診所 李珈菱心理師，想和大家一起從載尹的成長中，看見在愛的碰撞中，如何如載尹一般看見自己、長出表達的勇氣。

載尹 x 志軟：不說清楚的迴避，更容易帶來傷害

歉疚的心情，從前幾天就開始累積。如果直接表達出來，我心裡會不自在；因為間接的表達，會讓我心裡舒服點，所以我才自行判斷，婉轉的表達對她的傷害會比較小。迴避對方感到丟臉又抱歉，所以我不斷掉淚。

當載尹面對志軟對自己的好感，卻無法同等回應時，只能用保持距離和迴避，應對不知所措的心情。

縱使迴避可以短暫減輕尷尬的感覺，卻常伴隨著自責與罪惡感；看到對方因自己的拒絕而受傷，也會讓人感到痛苦。

然而，坦率往往比迂迴更能減少誤會和傷害。我們可以練習坦率接受對方的肯定與欣賞，同時也擁有明確而堅定地拒絕的權利。

即使對方會因為拒絕而感到失望，也要提醒自己，理解對方的痛苦，不代表需要替對方的情緒負責。

載尹 x 汝明：即使被拒絕，也要好好傳遞的真心

我是否妨礙了你跟那個人的關係。這個想法讓我感到難受。想著如果放棄，或許就能輕鬆點，但我越去想，越覺得比起負面的想法，我更希望能夠你自在的相處。

載尹在劇中被汝明像如濟州島陽光般的笑容吸引。但他同時也害怕自己的心意成為對方負擔，選擇以違心之論撤回自己的心意，但卻因此讓對方感到困惑。

後來，載尹鼓起勇氣，在自我掙扎中突破，終於不再藏起情感，能夠勇敢表達真實心意。

從載尹對汝明的表達中，我們學到即使可能被拒絕，仍願意坦白表達自己，同時尊重對方可能無法回應自己，是份很不容易、也值得被好好珍惜的勇氣。

從迴避到誠實：面對「喜歡」的練習

就像志受與載尹分享的：人在緊張的時候，不容易將自己的心意傳達出去。先讓自己慢下來、調整心情，再誠實面對自己，往往就是重要的一步。

當你面對感情表達的難題時，可以試著問自己：「當我選擇這麼做或這麼說時，我真正的用意是什麼？」去聽見自己心裡真正的聲音。

如果用說的不容易，也可以用書寫的方式，讓言語說不清楚的吞吐，梳理成字字句句清楚的真心。

在單戀裡，看見更勇敢的自己

在我們的文化裡，成長過程中我們很少有機會去練習表達自己的心情，也很少有表達過後能被接納的經驗。

面對他人情感，我們常因害怕說錯話、傷害他人的情感而選擇迂迴或逃避，可這份小心翼翼，卻常讓我們錯失了延續關係的機會。

但能夠像載尹在節目中，開始能夠真誠表達自己的心意，其實是最得來不易的勇氣。

載尹：雖然沒能脫離母單，但我覺得自己成為一個完整的人

載尹在節目中曾和未來的女友說：現在的我還有許多不足之處，但我會不斷努力成為好男人（夜露死苦！）

單戀是苦澀的成長痛，在單向的愛裡，無論自己的心意是否能被對方接受，願我們都能如載伊一般，在愛的碰撞中逐漸看見自己、長出表達的勇氣。

在自我追尋的旅程中，找到一塊又一塊的自我，逐漸前行、成形。

作者：抱抱診所 李珈菱 諮商心理師

「我相信，每個人的生命都有屬於自己的花期，每個人都能以獨特的步伐綻放屬於自己的美麗。我期盼，透過每一次的對話，能陪伴來談者在探索自我的旅程中重新看見自己，在關係中感受到被重視，進而發掘生命的意義與價值。」

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諮商心理師李珈菱

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