書本不只是知識的載體，有時也像一面鏡子，讓我們看見內心的風景。

這次，我們邀請了抱抱診所多位心理師，分享他們各自的私藏書單，書單主題涵蓋情緒、焦慮、努力文化、死亡、童年與創傷等主題，每一本都很值得細細品味。

如果你也對這些議題感到興趣，今天的書單推薦文章，也許能讓你在其中找到共鳴與新的視角！🫶🏻

📚 推薦書籍 1《療癒，從感受情緒開始》

📚《療癒，從感受情緒開始》
作者：留佩萱
出版社：遠流出版 @ylibbook

如果你覺得生活中的問題總是一再發生、遇到事情時不自覺用重複但無效的模式應對，代表你陷入了「行動化(acting)」反應。

如果想避免或希望擁有不同以往的應對方式，這本書會帶你認識如何擁有「感受」及「接納」情緒的能力！

面對傷痛與挫折，解決問題很關鍵，但安撫情緒也同樣該被重視，透過接觸情緒，才真正有機會療癒心中的傷口。

□ 文字 ／ 鄧善庭 諮商心理師

📚 推薦書籍 2《努力是癮》

📚《努力是癮》
作者：寺尾哲也
出版社：聯經出版 @linking.thinking

「努力文化」使我們在生命中，不斷透過努力換來一些價值，但很多時候卻換來更多的「迷失」。

如果對於「努力」過於重視 CP 值，我們是否能夠察覺到自己可能的過度消耗，以及是否導致倦怠或身心失衡？

這本書會帶著你去反思，自己如何在努力這件事情上癮？同時也可以再次覺察對自我的期待。更重要的是留一個空間去接納自己的不完美與限制，感受自由。

□ 文字 ／ 陳怡如 諮商心理師

📚 推薦書籍 3《焦慮是你的優勢》

📚《焦慮是你的優勢》
作者：摩拉．阿倫斯－梅勒
出版社：平安文化 @crownbook1954

作者是一位全球知名的成功商務人士，她在這本書中大膽地揭露一個真相：卓越的成功必然伴隨巨大的焦慮。在現代人的生活中，幾乎沒有人不曾碰到過焦慮，然而，有些人被焦慮造訪時，選擇抵抗或試著想要排除之；而另一群人，卻「化敵為友」，善用焦慮的好處。

作者甚至指出，在某些需要推動自己的場合中，她甚至會歡迎焦慮上門，因為可控的些許焦慮常會成為畫龍點睛的關鍵角色。其實適當的焦慮，就像是做菜時的調味，能夠讓整體表現更出色。

我曾經在一次的重要面試中，因為事前的微焦慮而提早出門，因此完美躲開了當天因為捷運事故而導致的大塞車。後來的面試結果是順利的，我事後回想，當天早晨的微焦慮換來我在面試場合裡的從容不迫，要感謝焦慮這位神隊友呢！

你聽過「我是一根香蕉」的技巧嗎？它是一個能幫助人駁斥非理性想法的訣竅，如果你感興趣，不妨打開這本書，探索你跟焦慮之間更大的可能性。

□ 文字 ／ 黃珮瑜 諮商心理師

📚 推薦書籍 4《獅子的點心》

📚《獅子的點心》
作者： 小川糸
出版社：悅知文化 @delightpress

這本書是一位臨終病人，如何在有限的生命裡「善終」，與其他人一起打開彼此珍藏記憶的故事。

其中有一段話，也帶我們重新思考「死亡」的意義：「我以為思考死亡就是接受死亡。但真正接受死亡，是坦誠面對自己想活下去，想活得更久的想法。」

這是看似平鋪直述，卻能帶著我們重新思考對「美好日子」的想像、把握每個當下的好書。

□ 文字 ／ 吳天慈 諮商心理師

📚 推薦書籍 5《進烤箱的好日子》

📚 《進烤箱的好日子》
作者：李佳穎
出版社：自轉星球文化

這是作者睽違十六年再次出版的作品，書裡面用一種時而幽默，時而嚴肅的口吻敘述著自己的童年。

作者嘗試用事件當年的口吻，記錄下父母離異、同學間突然疏離的種種事件，同時作者也為了要核對當年的記憶，進而嘗試與這些自傳中出現的人物聯繫，並夾雜著已然成熟的眼光看待過去的種種。

書中並沒有給任何事件一個肯定的答案，也沒有企圖要用正向的態度去療癒過往的遺憾。但他就是這樣誠實的書寫著，在時間交錯的論述中，事件從中變得立體，也讓我們從這些敘述中，看到一種處理童年無法消化事物的一種態度。

釐清並非控訴，但若能在安全距離下重新審視，有時就會找到一種獨特，且屬於自己的出路。

□ 文字 ／ 魏家璿 諮商心理師

📚 推薦書籍 6《喚醒老虎》

📚《喚醒老虎》
作者：彼得．列文
出版社：采實文化 @acmebook01

身心連結是療癒的關鍵，這本書說明了身體如何影響心理健康，並引導我們透過體驗式療法解開深層創傷壓力。

書中融合科學與實用的練習，可以幫助我們重新連結內在力量，找到真正釋放後的平靜，改寫神經系統，讓身心可以整合運作。

特別推薦給卡在壓力與創傷的人，若你常有「道理我都懂，但是做不到」的狀況，或許這本書可以給你一些理解和啟發。

□ 文字 ／ 黃予岑 諮商心理師

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