最近韓國戀綜《母胎單身戀愛大作戰》引發許多人的共鳴，母胎單身的男女，在節目中試著打破自我設限、勇敢表達情感，也經歷了許多生澀尷尬的第一次。他們雖然不熟悉戀愛，卻在每段互動裡真誠學習，努力面對愛與不被愛的時刻。

我們都在渴望關係中尋找歸屬，但有時，真正的練習不是「如何愛上一個人」，而是「在渴望關係的同時，也不忘愛自己」。

本文將由抱抱診所 劉郁均 諮商心理師，挑選 3 位在《母胎單身戀愛大作戰》中，面對愛的結果不如預期時，讓我們印象深刻的來賓，和你分享該如何在關係挫敗後，仍能愛回自己。

《母胎單身戀愛大作戰》金相昊：在愛中失利，仍享受美食為自己帶來的悸動

在濟州島最讓我悸動的事？吃到美食的時候

相昊用他自己的方式教會我們：能善待與關愛自己，本身就是一種成熟的愛的能力。

大口品嚐濟州島美食、穿上自己最喜歡的米菲兔上衣，活成自己喜歡的模樣，不必為了誰去討好、迎合。

而當我們能夠為自己創造美好的時光，不急著等待誰來填補內在空缺時，其實你已經散發出一種穩定、自由、而且非常迷人的魅力。

相昊 Instagram：sh_kyle2025

《母胎單身戀愛大作戰》李珉鴻：在愛中冷靜接受被拒絕，也珍視自己對愛的意志

這是我沒辦法控制的事，我已經毫無悔恨地全說出口了。是我喜歡他，需要繼續努力的是我。

我們的價值，從來不該由「結果」定義。

表達心意被拒絕時，一定會感到失落，但這是我們無法控制的，不代表我們不夠好或不值得被愛。

珉鴻在劇中提醒了我們：面對愛，我們可以依照自己的意志選擇，也當然可以對愛挑剔。

即使愛的結果不如預期，我們依然可以為自己真誠而勇敢的表達感到驕傲。不需貶低自己、怨恨他人，而是練習先好好地看見自己為愛付出的努力，並相信自己是值得被愛、被守護的。

珉鴻 Instagram：mini_hongg

《母胎單身戀愛大作戰》李陶：面對關係結束的失落，雖痛仍不失去自我

時間對我來說很寶貴，如果要跟某個人私下單獨見面，那個人一定是我珍貴的人

李陶面對感情的變質，雖然痛苦，卻仍記得、堅守自己的價值。

從李陶面對挫敗的經驗，我們也看見：當關係結束、不如預期時，比起不斷質疑「我是不是不夠好？」，更需要提醒自己的是：「我是值得被珍惜的。」

為自己設立界線、把自己放在優先順位、好好照顧自己，然後，在下一次愛情來的時候，繼續勇敢去愛。

李陶 Instagram：yidoforyou

戀愛的意義，不只在於勇敢付出

我們將近三十歲，卻沒有經歷過其他人在二十歲出頭，甚至十多歲時做過的事：我喜歡的是什麼、應該追求哪種戀愛、想要怎樣的人。

能找到實現這些目標的方向，我認為就已足夠，所以我真的沒有絲毫後悔。—— by 珉鴻

從《母胎單身戀愛大作戰》，我們看見每位成員青澀又真誠的模樣。也從他們的身上學會：戀愛的意義，不只在於勇敢付出，更在於即使跌跌撞撞，仍然願意記得並喜歡那個真實的自己。

作者：抱抱診所 劉郁均 諮商心理師

「諮商是一段幫自己按下暫停鍵的旅程，找到一個你所舒適的狀態，慢慢地感受，好好地停留在自己身上。讓我陪著你一起找回內在安全的定錨，好好的看見自己，或許你會發現，生命本是美好且自由的存在，你值得且具有力量去實踐自己。」

擅長議題：

【親密關係】分手失落、需求探索、關係溝通與衝突修復
【家庭議題】關係互動與溝通、離婚及監護權、兒少教養
【自我探索】內在探索、情緒覺察與自我照顧
【職場與人際議題】職場適應、人際界線
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諮商心理師劉郁均

「諮商是一段幫自己按下暫停鍵的旅程，找到一個你所舒適的狀態，慢慢地感受，好好地停留在自己身上。讓我陪著你一起找回內在安全的定錨，好好的看見自己，或許你會發現，生命本是美好且自由的存在，你值得且具有力量去實踐自己。」

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諮商心理師李珈菱

「我相信，每個人的生命都有屬於自己的花期，每個人都能以獨特的步伐綻放屬於自己的美麗。我期盼，透過每一次的對話，能陪伴來談者在探索自我的旅程中重新看見自己，在關係中感受到被重視，進而發掘生命的意義與價值。」

擅長議題：

【人際與親密關係】分手失落、人際與心理界限、關係互動與親密關係溝通、關係不安全感與孤獨商談
【情緒困擾與情緒壓力調適】焦慮、憂鬱、強迫、壓力調適
【童年逆境與原生家庭依附關係修復】重建安全感與親密關係、童年創傷如忽視、虐待等長期心理影響、療癒與原生家庭的情感失落
【兒童青少年親職諮詢】親子溝通與界限設定、處理青春期叛逆與代溝衝突

諮商心理師林沛穎

「每一個困境都是更理解自己的契機，讓我們能走向更完整的自己。」然而，當我們處在困境中，迎面而來的情緒經常會將我們吞噬，讓我們好難相信可以撐過痛苦，而諮商便是個能夠陪伴你停下來，好好看看這份困境、和你一起理解與認回自己的時刻。

擅長議題：

【親密關係議題】暈船、情感溝通、關係焦慮與不安全感、親密關係衝突與因應
【伴侶諮商】伴侶增溫、衝突與溝通困境、關係中的安全與信任感、分手與離婚議題、關係修復、性議題
【家庭議題】童年情感忽視、親職化小孩、家庭界限、手足關係、關係勒索
【自我探索議題】完美主義、高敏感、低自尊、自我價值感建立、自我意象與容貌焦慮、中年危機
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