「我們好像不像以前那麼親密了？」
「熱戀期通常都維持多久？、熱戀期多久會消失？」
「熱戀期過了是不是就沒那麼愛了？」
「感情變淡還能回到以前嗎？」

這也是你在進入關係一段時間後，內心有過的掙扎嗎？

每個心理學者對於熱戀期，或許都有著不同的解釋，有些人會從生理層面說明，有些人會從認知層面論述。

在這篇文章，想從每個人成長過程中都會經驗的「理想化」來談談熱戀期的意義，以及當熱戀退卻、感情變淡時，我們該如何思考與經營，讓關係走得更深、更久。

文字 / 抱抱心身醫學診所 諮商心理師 魏家璿

熱戀期通常多久？我們會需要去追求熱戀期，感情才能長久嗎？

談戀愛就像是為彼此開了一個共同帳戶。
熱戀期就像是投入大筆的資金，雖然不是每段感情的必須，卻可延長戀愛的賞味期限。

即使熱戀期的狀態可能隨時間慢慢淡去，但在這段期間所建立的連結、信任與理解，都會成為往後關係中磨合與深化的重要基礎。

為什麼熱戀期時，總覺得對方很完美、沒有缺點？

因為「理想化」是人與人必然的初始關係。

在人的成長階段，我們必然得經歷理想化我們的照顧者，而後逐漸去理想化以達到真正認識我們的照顧者，在這樣的發展歷程上，我們會能夠享受真實且自由的關係。

而這樣的狀態，我們亦會帶進親密關係中。

熱戀期的美好想像與期待，會讓我們體驗到深刻的滿足感，讓我們想無時無刻地在伴侶身邊充電。

這個階段，我們能真切感受到「自己的情感是有力量且被珍視的」。
同時，我們也樂於接收對方所給予的一切。

真正細水長流的關係，是從看見彼此的不同開始

當理想化逐漸消散，我們開始真正「看見」對方。
會發現對方的個性、優點缺點、會逐漸開始有「兩個個體」各自的需求。

這時候，我們會需要透過討論，才有機會真正理解對方的想法。

如何讓戀愛存款永遠有盈餘、讓感情得以長久。
便是考驗雙方如何持續經營這段關係。

心理師分享，讓感情穩定長久的 3 大秘訣

1️⃣ 在每個日常，欣賞當初的深刻

當我們逐漸將當初喜歡對方的優點當作日常，欣賞的陽光便很難照進對方的心裡，時間久了，我們喜歡的特質會逐漸因缺乏照護而消散。

人都有被看見與被理解的需要，尤其是被自己所重視的他者真實地看見時，那個地方就會有光。

而這個光的炙熱，就能夠抵禦許多柴米油鹽醬醋茶的現實破壞。

你可以這樣做：每天和對方表達一件你喜歡對方的事，哪怕只是「我喜歡你剛剛幫貓撿玩具的樣子」

2️⃣ 能承受真實的恨， 才能容下細水長流的愛

一段關係在熱戀期退去後，迎來的可能是爭執，甚至某些時刻的厭惡感。

戀愛關係中必然會有負面情緒，這些不滿可能源於對方忘記重要的日子，或是生活習慣不斷踩踏你的底線。

一味地壓抑自己的生氣或是厭惡，關係就很難發展真實的互動。

這個「負面情緒」並非鼓勵我們惡言相向，
而是允許自己承認這些感受的存在，並且深入思考它們的意義。

當我們能在深思熟慮後，找到與對方溝通協調的方式。
愛才能真實而非以錯覺地狀態存在於關係中。

3️⃣ 在現實的時差裡，找到彼此的共同時區

在日常生活中，我們常會面臨彼此工作時間和生活規劃的差異。

當熱戀期過了，我們可能會把彼此相處時間的優先順序往後排，認為見面、對話與相處變得不那麼特別。

但在這些不斷往後推遲的關係裡，我們會逐漸少了共同話題或是活動，沒有進帳的感情帳戶，也終究有用罄之時。

每個人都有著自己的生活時區，然而兩個人的相處，
我們得克服現實時差，創造出彼此的共同時區。

在這個時區中，才有機會累積兩人共同生活與相處的軌跡。

當熱戀褪去，我們沒了絢爛的舞衣，卻有了真實的自由

熱戀期就像被仙女眷顧的魔法舞會：當魔法消失，雖然我們沒了絢爛的舞衣，卻有了真實的自由。

當熱戀的光暈褪去，我們開始進入彼此的日常，我們會擁有三種關係：

1. 我與我自己

2. 他與他個人

3. 我們兩個人

而在「我與我自己」中，也會因為有了對方的欣賞與理解，創造一種新的自體關係，你對自己的感覺可能會變得不一樣，你可能更喜歡、肯定自己。

戀愛有時就是在這複雜但豐富的連線中，找到生存下去的方式。

熱戀期不是唯一指標！關係出現哪些情況，代表需要重新審視？

一段關係會有其能承受的破壞閾值，但當發現不適感已經讓你的內心痛苦，
甚至會造成對自我價值感的懷疑時，我們需要停下來思考這當中發生了什麼事。

如同前面所述，人是一個整體，理想化的經驗並非只發生在談戀愛時，

過往所經歷的種種，都可能影響我們現在的戀愛關係。
這些，都需要更深層的探索與整理。

如果你發現自己在熱戀褪去後，開始感到不安、失落，甚至懷疑自己的價值。
或是在每段關係中，都反覆經歷相似的爭執。

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諮商心理師魏家璿

「我們或許無法改變過多的外在環境，但我們可循著對自身經驗的理解，讓心自由。當我們的語言乘載著更多象徵，我們就有更多心理空間發展自己，同時擁有與這個世界共處的能力。」

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「諮商是一段幫自己按下暫停鍵的旅程，找到一個你所舒適的狀態，慢慢地感受，好好地停留在自己身上。讓我陪著你一起找回內在安全的定錨，好好的看見自己，或許你會發現，生命本是美好且自由的存在，你值得且具有力量去實踐自己。」

擅長議題：

【親密關係】需求探索、關係溝通與衝突修復、分手失落
【家庭議題】關係互動與溝通、離婚及監護權、兒少教養
【自我探索】內在探索、情緒覺察與自我照顧
【職場與人際議題】職場適應、人際界線
【生涯成長探索】自我懷疑、生涯迷惘、生涯轉換與成長

諮商心理師馬佳歆

「諮商是一個看見、承接、並理解自我的旅程。在諮商中，你將能安全的在一個保密的空間中談談那些舉足輕重的回憶、也同時梳理影響甚遠卻不曾有機會被好好看見的生命經驗。我會和你一起，慢慢地看、輕輕地聽，用更多的柔軟與彈性來擁抱一切。」

擅長議題：

【關係議題】關係溝通、感情修復、界線設立、分手失落、依附關係、不安全感
【自我探索】自我接納與疼惜、自信建立與賦能、高敏感、冒牌者症候群
【多元文化】自我認同、多元性別、跨文化探索、原住民族心理健康
【情緒議題】憂鬱低落、緊繃焦慮、易怒煩躁、壓力調適
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