新手爸媽育兒焦慮，如何尋求產後心理支持：從「足夠好的自己」開始

本文作者／抱抱心身醫學診所郭玟秀諮商心理師

懷胎十月後生下的寶寶，是否健康？要親餵或是瓶餵？是否如正常發展階段地長大？陪伴他的時間是否足夠？該怎麼做才能成為一個「好媽媽」？

無論是什麼樣的原因成為了人母/人父，新生命呱呱墜地的悸動，連帶著自己原本的生活必須要大幅改變，甚至是「天翻地覆」，都是初為人母、人父需要面對的難題。

寶寶的健康與否，成為你的全部

好不容易生下寶寶，接下來父母需要面對地是如何照護一個脆弱的、皺皺小小的新生兒。

「害怕會傷害到他」、「害怕自己沒做好什麼部分可能會造成寶寶不健康」這樣的想法可能時常出現在父母的心中，焦慮不安、時常受到驚嚇、神經質等等，這一些都是正常的反應。

加上媽媽在生產過後荷爾蒙有著大幅的改變，也容易讓媽媽有一些產後憂鬱的現象，更容易擴大這種「害怕寶寶出什麼事情」的可怕想像。

照顧一個新生兒絕對不是輕鬆的工作，新生兒不會表達自己，只能夠透過照顧者不斷地猜測、嘗試，透過新生兒的哭與不哭，來判斷這是不是新生兒的需要。

這個過程是疲憊的，至少新生兒出生的頭兩到三個月，照顧者會像是「沒有自己」一般，新生兒的需要只能夠透過照顧者得到，會產生一種照顧者與寶寶融合為一體的感覺。

當他哭的時候你必須動、當他哀哀叫的時候你必須調整、當他餓的時候你必須餵奶。有些照顧者很享受這個與寶寶合而為一的過程；但有些身邊的支持系統不高、獨力照顧寶寶的照顧者也可能感到耗竭。

這個「融合、合而為一」的感覺也可能牽動到照顧者自己在嬰兒時期的經驗，是讓你感到安心、安定的，亦或是一種不安、要失去自己的經驗？

自己在早期經驗中與照顧者的互動模式、照顧者是怎麼去理解與感受新生兒的情緒，讓我們也會用類似的經驗去理解自己寶寶的行為與情緒。

新生兒初次認識世界的過程中，感受到照顧者的存在、不舒服的時候能夠得到安撫、餓的時候能夠得到奶、有人（照顧者）會神奇地回應自己的需要、甚至能夠接受自己的這一些無止盡的索求也不會被拋棄，就像是自己的一切感受都被允許了一般，這些都是建立新生兒安全感的重要過程，那種感覺就像是「我是被允許的、被接納的」。

但同時，照顧者可能持續地感受到自己被新生兒給索求（確實也是），這個被索求的感覺很需要被誰給接住，也許是伴侶或是家人，對照顧者來說，如果身邊沒有可靠的支持系統、心裡與情緒上感到不被支持理解，也更容易感到匱乏。

心理上，照顧者是否能夠相信自己在有需要的時候是找得到資源的、是否是被身邊的人給支持、是否被允許可以「偷閒一天不照顧寶寶但也不會被認為是壞父母」，這樣的感受其實也來自於自己的嬰孩經驗，源自自我很早期、被自己的照顧者對待的方式。

許多親職教育的書籍會教導該怎麼教育孩子，不自覺地讓人陷入了「我應該要做到最好」的桎梏中，新生兒要的並非「最好」的父母，而是對新生兒來說足夠好的父母就好，照顧者的臨在、情緒上的陪伴、物理上的存在，都是新生兒能夠感受到的、也是他們認識世界、感受到愛的一個方式。

但在我們照顧好新生兒之前，自己內在的嬰兒自我，也需要被好好的理解與照顧到。那些在照顧新生兒過程中可能勾起的情緒，不安全感、害怕、失去自己的感受，都在反映著內在的嬰兒自我也需要被好好的理解與陪伴。

成為「足夠好的父母」之前，也許我們都要先練習接納「足夠好的自己」就好。

＊＊＊

在嬰兒觀察的訓練裡，我們理解新生兒的各種反應與家庭的動力與關係息息相關，尚未有語言能力的嬰兒，透過最直接的表達：哭鬧，來傳達他的不適感；而身為新手父母，當不理解寶寶的哭鬧所代表的意義，就會感到排山倒海的壓力與不知所措，這時也許是一個徵兆，代表必須停下來好好照顧自己了！

如果你也對於三歲以內的孩子照護上有問題，不論是家有新生兒、新生兒出生後的手足競爭議題，又或是在照顧孩子之間伴侶關係的經營困難，透過五次的談話，目的在理解、對話、看見彼此的需求，透過「看見自己、伴侶與孩子的需求」，在這段辛苦的過程中得以被支持與理解。

過程中，我們將一同探索與覺察自己的需要、原生家庭、對於育兒的期待與想像、個人處理情緒與失落的模式、伴侶關係的互動模式。

每一次晤談後，將直接討論下一次的談話時間與對象（有可能請一方單獨過來、或是兩人一起，隨著晤談的發展方向與家庭的需求而定）。透過五次的對談，更完整對於家庭動力的理解，提供後續的回饋或進一步的轉介。

讓心理師陪伴你，用全新的視角走過失戀後經歷的那些複雜和糾結，讓你能帶著更穩定的愛與安全感，重新擁抱關係。