分手後，我們常被勸說要放下、要走出來、要學會一個人也很好，
但只有經歷分手、失戀的你知道，那些在夜裡反覆湧現的情緒，不是旁人一句「建議」就能熬過的。

• 為什麼分手、失戀會這麼痛？
• 如果最後都要分開，為什麼我們當初要在一起？
• 為什麼分手後，我們會開始懷疑自己的價值、否定自己的一切付出，甚至感覺自己好像不再完整？

如果以上這些疑惑，也是分手後的你有過的掙扎
今天這篇文章，想透過心理師視角，陪你用全新的眼光一起理解 ——
🔹 為什麼分手後的痛苦這麼真實？
🔹 失戀後的自我懷疑是怎麼開始的？
🔹 我們能如何從這些裂痕中，慢慢修復自己、重新找回愛與被愛的能力？

文字 / 抱抱心身醫學診所 諮商心理師 魏家璿

我們都曾奢望拿著半份的自己，扣問一段永恆的愛情

在學習愛一個人的過程中，我們得去忍受很多的不確定，經驗到很多努力卻不可控制的變動。

以及得忍受我們把愛分出去，但可能會失去的痛苦。

然而這個過程之所以寶貴，就是在給和收的過程，有機會讓我們更認識自己是誰。

為什麼分手後，我們會覺得自己不完整了？

分手後會感受到自己好像不那麼完整，是因為我們在戀愛過程中，會試著將自己與對方的一部分融合後，放回自己心裡然後產生意義。

然而，當這個新產生的意義，還未能夠落地生根時就經歷分離。

我們可能會誤以為什麼都沒留下，或是反覆去確認對方離開後的空缺，是不是真的完全成為一個空洞。

在情感糾葛中，我們都得經歷自己的「不太好看」

分手之後，很多人會努力想在痛苦的缺憾裡，長出屬於他的論述。

當然 我會與你爭吵
冷戰過後 再互相坦白
當然 我會讓你看見
我所有的 不太好看

-鄭宜農〈如果你也想起來〉

這些論述未必都是能讓人欣喜接受的，我們有時會在這樣的狀態下，碰觸到自己不理智、嫉妒與攻擊的一面。

若我們在這樣的狀況下，有機會找到更多語言與象徵，我們就有機會在未來的關係中放心依賴，同時擁有獨立，我們會不再那麼害怕分離。

有時能永恆保護我們的，是那些我們已然思考過的失去

在精神分析的理論中，相當看重「分離」這個議題，我們相信每一次分離都能帶來成長的契機，會讓我們有勇氣走到更遠的地方。

就如小說《燃燒棕櫚》中所說：

「剛開始用土鍋時，要先煮十倍的米湯，讓土鍋適應被火燒。接著，一定會出現裂痕。這些裂痕是必要的裂痕，是可以防止土鍋在火上碎裂的必要裂痕。」

那些人生中不盡理想的裂痕，有時是為了讓心智有空間填入更多風景，並讓我們對於愛有更深刻地探尋。

💬 失戀後走不出來怎麼辦？心理諮商幫助你修復與找回自己

如果你正在失戀分手後的自我懷疑中掙扎，心理諮商可以成為一個安全的起點。

陪你重新理解自己的價值，修復因失落而動搖的信念，
幫你找回那份能夠被愛、被理解的自信與勇氣。

如果你也正經歷失戀的低潮，推薦可以至抱抱診所進行心理諮商
讓心理師陪伴你，用全新的視角走過失戀後經歷的那些複雜和糾結
讓你能帶著更穩定的愛與安全感，重新擁抱關係

本文作者／抱抱心身醫學診所 諮商心理師魏家璿

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