分手後，我們常被勸說要放下、要走出來、要學會一個人也很好，
但只有經歷分手、失戀的你知道，那些在夜裡反覆湧現的情緒，不是旁人一句「建議」就能熬過的。

• 為什麼分手、失戀會這麼痛？
• 如果最後都要分開，為什麼我們當初要在一起？
• 為什麼分手後，我們會開始懷疑自己的價值、否定自己的一切付出，甚至感覺自己好像不再完整？

如果以上這些疑惑，也是分手後的你有過的掙扎
今天這篇文章，想透過心理師視角，陪你用全新的眼光一起理解 ——
🔹 為什麼分手後的痛苦這麼真實？
🔹 失戀後的自我懷疑是怎麼開始的？
🔹 我們能如何從這些裂痕中，慢慢修復自己、重新找回愛與被愛的能力？

文字 / 抱抱心身醫學診所 諮商心理師 魏家璿

我們都曾奢望拿著半份的自己，扣問一段永恆的愛情

在學習愛一個人的過程中，我們得去忍受很多的不確定，經驗到很多努力卻不可控制的變動。

以及得忍受我們把愛分出去，但可能會失去的痛苦。

然而這個過程之所以寶貴，就是在給和收的過程，有機會讓我們更認識自己是誰。

為什麼分手後，我們會覺得自己不完整了？

分手後會感受到自己好像不那麼完整，是因為我們在戀愛過程中，會試著將自己與對方的一部分融合後，放回自己心裡然後產生意義。

然而，當這個新產生的意義，還未能夠落地生根時就經歷分離。

我們可能會誤以為什麼都沒留下，或是反覆去確認對方離開後的空缺，是不是真的完全成為一個空洞。

在情感糾葛中，我們都得經歷自己的「不太好看」

分手之後，很多人會努力想在痛苦的缺憾裡，長出屬於他的論述。

當然 我會與你爭吵
冷戰過後 再互相坦白
當然 我會讓你看見
我所有的 不太好看

-鄭宜農〈如果你也想起來〉

這些論述未必都是能讓人欣喜接受的，我們有時會在這樣的狀態下，碰觸到自己不理智、嫉妒與攻擊的一面。

若我們在這樣的狀況下，有機會找到更多語言與象徵，我們就有機會在未來的關係中放心依賴，同時擁有獨立，我們會不再那麼害怕分離。

有時能永恆保護我們的，是那些我們已然思考過的失去

在精神分析的理論中，相當看重「分離」這個議題，我們相信每一次分離都能帶來成長的契機，會讓我們有勇氣走到更遠的地方。

就如小說《燃燒棕櫚》中所說：

「剛開始用土鍋時，要先煮十倍的米湯，讓土鍋適應被火燒。接著，一定會出現裂痕。這些裂痕是必要的裂痕，是可以防止土鍋在火上碎裂的必要裂痕。」

那些人生中不盡理想的裂痕，有時是為了讓心智有空間填入更多風景，並讓我們對於愛有更深刻地探尋。

💬 失戀後走不出來怎麼辦？心理諮商幫助你修復與找回自己

如果你正在失戀分手後的自我懷疑中掙扎，心理諮商可以成為一個安全的起點。

陪你重新理解自己的價值，修復因失落而動搖的信念，
幫你找回那份能夠被愛、被理解的自信與勇氣。

如果你也正經歷失戀的低潮，推薦可以至抱抱診所進行心理諮商
讓心理師陪伴你，用全新的視角走過失戀後經歷的那些複雜和糾結
讓你能帶著更穩定的愛與安全感，重新擁抱關係

我想洽詢心理諮商或身心門診，可以去哪裡預約呢？

若你閱讀完本篇文章後，想要試試看心理諮商，抱抱診所提供個人／伴侶諮商服務，歡迎你至我們的 LINE 洽詢最適合你的身心方案。

▶ 諮商費用區間：
個人諮商｜NT$2,000-3,000/50 mins
伴侶諮商｜NT$3,000-5,000/80 mins
（諮商費用會依據心理師、醫師的專業經歷而有所不同）

「讓你的心，好好放個假 🫂 」

📍抱抱心身醫學診所（中山館）
地址：台北市大同區承德路一段105號5樓

📍抱抱心身醫學診所（林口館）
地址：新北市林口區文化三路一段205號

📍抱抱心身醫學診所（士林館）
地址：台北市士林區中山北路五段 476 號 7 樓

📍抱抱心身醫學診所（文德館）
地址：台北市內湖區文德路 70 號

讓心理師陪你修復受傷的心

如果你正在經歷失戀後的低潮，想嘗試心理諮商，或尚未找到合適的心理師，想和你介紹 3 位擅長陪伴個案處理失戀、關係結束與情感依附議題的心理師：

諮商心理師魏家璿

「我們或許無法改變過多的外在環境，但我們可循著對自身經驗的理解，讓心自由。當我們的語言乘載著更多象徵，我們就有更多心理空間發展自己，同時擁有與這個世界共處的能力。」

擅長議題：

【親密關係】關係溝通、失戀、依附關係、人際界線
【原生家庭議題】童年創傷、父母關係衝突、親子溝通
【情緒困擾】焦慮憂鬱、強迫思考、社交恐懼、內在空洞感、動物陪伴與失落議題
【生涯選擇】職涯選擇、難以建立成就感、自我認同困難、多元性別議題

諮商心理師李珈菱

「我相信，每個人的生命都有屬於自己的花期，每個人都能以獨特的步伐綻放屬於自己的美麗。我期盼，透過每一次的對話，能陪伴來談者在探索自我的旅程中重新看見自己，在關係中感受到被重視，進而發掘生命的意義與價值。」

擅長議題：

【人際與親密關係】分手失落、人際與心理界限、關係互動與親密關係溝通、關係不安全感與孤獨商談
【情緒困擾與情緒壓力調適】焦慮、憂鬱、強迫、壓力調適
【童年逆境與原生家庭依附關係修復】重建安全感與親密關係、童年創傷如忽視、虐待等長期心理影響、療癒與原生家庭的情感失落
【兒童青少年親職諮詢】親子溝通與界限設定、處理青春期叛逆與代溝衝突

諮商心理師劉郁均

「諮商是一段幫自己按下暫停鍵的旅程，找到一個你所舒適的狀態，慢慢地感受，好好地停留在自己身上。讓我陪著你一起找回內在安全的定錨，好好的看見自己，或許你會發現，生命本是美好且自由的存在，你值得且具有力量去實踐自己。」

擅長議題：

【親密關係】分手失落、需求探索、關係溝通與衝突修復
【家庭議題】關係互動與溝通、離婚及監護權、兒少教養
【自我探索】內在探索、情緒覺察與自我照顧
【職場與人際議題】職場適應、人際界線
【生涯成長探索】自我懷疑、生涯迷惘、生涯轉換與成長

讓心理師陪伴你，用全新的視角走過失戀後經歷的那些複雜和糾結
讓你能帶著更穩定的愛與安全感，重新擁抱關係