編輯：抱抱編輯團隊／審訂：曾瑋琪 諮商心理師

你是否感覺步入婚姻後，生活的摩擦不斷消耗兩人的關係？

因為不想造成更多的爭執，面對伴侶的不滿，你是否總是選擇忍耐而非溝通？

又或者是考慮踏入婚姻的你，對於邁入婚姻關係感到焦慮與不安？

其實，任何伴侶之間的心理困擾，都有機會透過婚姻諮商獲得改善！

如果想更了解如何改善婚姻關係，或是想探索自我，釐清自己對伴侶的期待與想法，歡迎來找 FarHugs Clinic 抱抱心身醫學診所幫助你！

一、婚姻諮商為何？我的婚姻需要夫妻諮商或伴侶諮商嗎？

（一）婚姻諮商是什麼？

婚姻諮商（Marriage Counseling） 也稱為夫妻諮商、婚姻諮詢、伴侶諮商或婚姻心理諮商，主要是透過專業心理師的引導，改善伴侶之間的關係，協助雙方釐清情感問題或解決衝突。

伴侶雙方來自不同的原生家庭，相處時間通常比朋友還長，長期相處下來，在生活習慣與價值觀上難免會有需要磨合的地方。

而婚姻諮商的目的，就是透過心理師專業的引導，建立雙方有效的溝通方式，協助兩人釐清對於婚姻的想法與期待，找出其中的差異並進行協調與改善。

尋求夫妻諮商（伴侶諮商）並不代表婚姻失敗，而是一個雙方更加了解彼此的契機，若是夫妻雙方都願意進行諮商，更代表著彼此都擁有「想要改善關係」的共識。

（二）何時需要婚姻諮商？

許多人會認為，沒有像出軌這樣重大的問題，就沒有必要進行婚姻諮詢——但其實小小的不滿與隱忍，反而會像慢性疾病一般，傷害彼此之間的關係。

所以，並不是關係已經嚴重惡化、或出現重大衝突時，才需要婚姻諮詢，若是彼此之間出現以下情況，就可以考慮尋求心理師的協助：

1. 長期沒有分享彼此的內心想法
2. 疲於和對方溝通
3. 發現彼此觀念上的衝突卻不知如何調適或溝通
4. 對婚姻有委屈等負面的情緒及想法
5. 伴侶其中一方或雙方有異常或脫序的行為（如：外遇、經常無理由晚歸等）
6. 伴侶其中一方有離婚的想法

二、婚姻諮商種類有哪些？4 大常見諮商議題一次了解！

除了前面所說「以改善關係為目標」的婚姻諮商以外，婚姻諮商議題還有很多可討論的範疇，以下就為大家說明 4 個常見的婚姻諮商議題：

（一）婚前諮商

婚前諮商也常被稱作情侶諮商，畢竟婚姻是人生大事，許多情侶在考慮步入婚姻階段時，想必會有許多的疑惑和擔憂，或是在同居時開始出現磨合問題，這時就可以向諮商心理師尋求協助。

婚前諮商可以討論的範圍非常廣，包含雙方對婚姻的想法、生育計畫、是否需要簽署婚前協議書，或是在籌備婚禮時產生的爭執等。

無論最後邁入婚姻與否，婚前諮商是個能協助了解彼此想法的管道。

（二）性諮商

性諮商可探討的層面包含個人性議題、伴侶性互動、多重性關係、性慾不合、性交疼痛、自慰困擾、性功能障礙等。

性是一個較為隱私的議題，有時候很難開口向身邊的親友訴說煩惱，除了面子問題，也可能會擔心遭到他人異樣的眼光，或成為茶餘飯後的話題。

但性方面的問題若遲遲未解決，很可能對關係帶來更大的危機，這時便可以考慮尋求心理師的協助！專業的心理師能客觀分析個案心理層面的問題，並幫協助伴侶進行協調。

（三）離婚諮商

若伴侶之間的相處困難已經使兩人有離婚的想法，但想在決定是否離婚之前做最後的溝通，建議可以進行離婚諮商。

由專業的心理師分析導致離婚的原因，協助彼此討論是否有轉圜的餘地，讓雙方釐清最終要攜手維持婚姻或是和平分開。

（四）外遇諮商

外遇行為在社會價值觀中常被視為婚姻的大忌，但心理師並不會把主觀想法帶入與個案的諮商中，而是會以客觀的角度協助分析關係中的問題，並且釐清導致外遇的原因，引導雙方說出對於外遇事件的感受與想法，給予抒發以及協議的管道。

三、婚姻諮商有用嗎？進行婚姻諮商就不會離婚了嗎？

許多人會疑惑：婚姻諮商有用嗎？進行婚姻諮商離婚是不是就代表婚姻諮商失敗呢？

其實，心理師的角色並不是婚姻中的調解委員，更不是判斷行為對錯的法官，而是協助彼此溝通的橋樑，幫助雙方找到最合適的相處模式。

在進行婚姻諮商的過程中，諮商心理師會與個案確認諮商目標，並一同朝目標的方向前進；若是雙方最終認為離婚對彼此都好，那心理師也會協助個案在分開後能更加了解自己，減少對彼此的埋怨或責備。

也就是說，婚姻諮商的最終目的不一定是「避免離婚」，也可能是「決定是否要分開」、「找到最適合雙方的相處模式」，因此即使雙方選擇離婚，也不代表諮商失敗唷！

四、婚姻諮商費用多少錢？有免費的諮商管道嗎？

（一）婚姻諮詢費用區間

婚姻諮商並沒有一個法規的公定價，而會影響諮商金額的因素有很多，像是心理師的資深度、諮商方式、個別諮商或分開諮商等，因此每家諮商所的金額都會有些許不同。

另外，諮商費用高低與心理師的適合程度並沒有直接關係，畢竟每個個案的狀況不同，所適合的心理師也不同，最重要的是心理師與個案晤談的過程是否順暢，以下提供大致的費用區間供大家參考：

• 家庭／伴侶諮商：每次 80～90 分鐘，費用約 3,000～5,000 元
• 個人諮商：每次 50～60 分鐘，費用約 2,000～3,000 元

要特別提醒大家，以上金額只是單次的費用區間，要改善婚姻關係絕非短時間就能達到目標，諮商次數會根據核心原因與諮商目標而異，一般來說會建議 6～8 次為一個循環，在過程中討論是否結案或延長諮商次數。

（二）免費婚姻諮商管道

如果想先進行初步評估，了解想釐清的問題，也可以使用部分縣市衛生局／衛生所的心理衛生中心提供的免費諮商服務。

不過，免費諮商服務駐點的心理師數量並不多，擅長的領域也不一定是婚姻諮商，因此較不容易找到適合自己的心理師，且因為是免費管道，所以容易額滿較難預約，後期也可能會需要自費，民眾可先以電話向居住地的衛生所詢問。

（三）我該選擇心理諮商所，還是免費諮商服務？

心理諮商的層面非常廣，除了婚姻諮商以外，也包含職涯諮商、親職諮商、個人心理諮商等面向，每位諮商心理師所擅長的領域可能有所不同，而專業的諮商所駐點的心理師較多，在挑選心理師時，更有機會找到理想的心理師。

換句話說，若是個案狀況需要長期的諮商才能有效改善，就會建議選擇診所心理諮商。

五、婚姻諮商中的常見問題 Q & A

了解相關資訊後，卻還是對婚姻諮商流程感到困惑嗎？以下為你介紹過程中常見的一些問題，讓你對婚姻諮商有更明確的想像。

（一）婚姻諮商一定要雙方出席嗎？單方能不能做婚姻諮商？

一個人也可以進行個別婚姻諮商！尤其是在關係正處於冷戰或是衝突的狀態中，邀請另一半一起參加婚姻諮商，可能會引起對方的反感、感受到再次被指責，更可能在邀請過程中，因日期、費用的意見不同，而再次點燃價值觀上的衝突。因此，一開始以單方諮商為主是完全沒問題的。

其實，以「個別婚姻諮商」開始進行婚姻諮商，是十分正常的一件事。諮商心理師會先從與一方的會談中，了解婚姻情況、關係現狀、遇到的問題，評估是否需要共同會談，甚至是先與個案討論何時邀請、如何邀請另一半一同進行會談。

同時，在諮商的過程中，諮商心理師會從個案的角度出發，先修復個人心中的傷痛，幫助其探索個人的身心狀態、釐清自己對關係的期待與想法，再來一起思考可行的解方。

而伴侶婚姻諮商的會談主要會針對生活中遇到的困難出發，引導彼此思考並釐清自己對關係的想法與定義，以及自己在關係中的角色。如果其中一方需要單獨的諮商來幫助改善伴侶諮詢中提出的問題，也可以在後續預約個人諮商。

以下列出 2 種不同婚姻諮商的優缺點提供參考：

個別婚姻諮商

• 優點：
  • 修復個人心理傷痛
  • 釐清對關係的期待與想法
  • 適合關係處於緊張狀態的伴侶
• 缺點：
  • 對關係困境幫助有限

伴侶婚姻諮商

• 優點：
  • 更好地了解彼此需求
  • 了解關係問題主因
  • 建立良好的溝通方式
  • 解決生活的困境
• 缺點：
  • 對關係困境幫助有限
  • 狀態不好時，可能會引起另一方的反彈

（二）婚姻諮商如何進行？

預約完諮商所的婚姻諮詢門診後，婚姻諮商師通常會先為雙方進行初步的晤談，了解雙方的想法與矛盾點，再與雙方溝通並設立目標，並根據個案情況決定分開或一起進行諮商；也有可能交互進行，有助於加快療程。

（三）可以線上進行婚姻諮商嗎？

婚姻諮商可以線上進行，透過視訊的方式，讓個案與諮商師即便分處不同的地點，也能有效協助個案處理困難並建立起雙方之間的信任。

（四）會談後發現心理師不適合怎麼辦？

如果在前幾次會談中，感到難以放鬆地表達自己的想法與感受，可能會進而無法與心理師有效合作。

人與人之間的良好互動，其實與兩人之間的頻率是否相符有關，然而影響「頻率」的因素太多，可能與諮商師的經歷、年齡、性別、氣質、說話方式、舉手投足等等有關。

與其思考頻率不符的原因是什麼，不如回過頭思考「這位諮商師是否能對個案所經歷的困難提出有效的幫助」，才是考量重點。也會建議個案可以直接與諮商師討論，或是與諮商所反應狀況，讓諮商所來了解問題並協調出解決方式。

如果是與已經合作很久的諮商師會談時，出現以上狀況，建議直接與心理師討論，有可能是過程中碰到了讓你不舒服的話題，提出來討論會有助於後續的心理諮商。

（五）會談頻率跟次數幾次比較適當？

一般而言，伴侶諮商會建議進行至少 6 到 8 次，但實際上的會談頻率與次數會根據不同的狀況而有所調整，而根據不同心理師，有些也會個別晤談一次，建議可以與心理師師一同討論，訂定出最適合的方式。

六、專業伴侶諮商（婚姻諮商），推薦 FarHugs Clinic 抱抱心身醫學診所

透過諮商心理師的協助，除了有機會改善伴侶關係、為雙方找到有效的溝通方式、打破僵化的惡性循環，同時也能讓你更加地瞭解自己！

（一）抱抱診所提供你專業的伴侶諮商

若你正在找尋專業的伴侶諮商（婚姻諮商），歡迎你加 LINE 預約諮商，讓有伴侶諮商（婚姻諮商）專業的心理師，為你們建立有效的溝通方式，協助你們釐清對於婚姻的想法與期待，找出其中的差異，並為你們進行協調與改善。

另一方面，若你不方便前往診所，像是行動不便、無法出門、或是居住地與診所不同，但仍是想要預約抱抱心身醫學診所的心理師怎麼辦呢？

其實也是可以的！抱抱心身醫學診所提供遠距諮商（又稱線上諮商、通訊諮商）的服務，只要你首次預約實體，即可與心理師協調，後續想要採取遠距諮商的方式進行哦！

（二）FarHugs Clinic 抱抱心身醫學診所特色

FarHugs 抱抱心身醫學診所，透過個人諮商、伴侶諮商（婚姻諮商）、家族諮商等，處理身心困擾（如：憂鬱、焦慮、失眠），關係困擾（如：人際交往、伴侶關係），生活困擾（如：重大壓力、悲傷哀慟、職場心理），特殊困擾（如：兒童心理、青少年心理、特殊教育、疾病照顧者、多元性別等）等等心理議題。

此外，抱抱診所還有以下特色：

• 身與心同時並進——身心醫師與心理師，同時照護你的身心
• 暖心支持心理師——善於陪伴引導，你的煩惱，我們接得住
• 多元專業的團隊——高度整合，提供你全方位的照顧與關懷
• 串連線上與實體——自由度高，可選擇遠距諮商或實體諮商

透過 FarHugs Clinic 抱抱心身醫學診所整合的服務，減少了距離與時間的限制，照顧自己的內在，變得更加便利又安心。

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