你是否感覺步入婚姻後,生活的摩擦不斷消耗兩人的關係?
因為不想造成更多的爭執,面對伴侶的不滿,你是否總是選擇忍耐而非溝通?
又或者是考慮踏入婚姻的你,對於邁入婚姻關係感到焦慮與不安?
其實,任何伴侶之間的心理困擾,都有機會透過婚姻諮商獲得改善!
如果想更了解如何改善婚姻關係,或是想探索自我,釐清自己對伴侶的期待與想法,歡迎來找 FarHugs Clinic 抱抱心身醫學診所幫助你!
一、婚姻諮商為何?我的婚姻需要夫妻諮商或伴侶諮商嗎?
(一)婚姻諮商是什麼?
婚姻諮商(Marriage Counseling) 也稱為夫妻諮商、婚姻諮詢、伴侶諮商或婚姻心理諮商,主要是透過專業心理師的引導,改善伴侶之間的關係,協助雙方釐清情感問題或解決衝突。
伴侶雙方來自不同的原生家庭,相處時間通常比朋友還長,長期相處下來,在生活習慣與價值觀上難免會有需要磨合的地方。
而婚姻諮商的目的,就是透過心理師專業的引導,建立雙方有效的溝通方式,協助兩人釐清對於婚姻的想法與期待,找出其中的差異並進行協調與改善。
尋求夫妻諮商(伴侶諮商)並不代表婚姻失敗,而是一個雙方更加了解彼此的契機,若是夫妻雙方都願意進行諮商,更代表著彼此都擁有「想要改善關係」的共識。
(二)何時需要婚姻諮商?
許多人會認為,沒有像出軌這樣重大的問題,就沒有必要進行婚姻諮詢——但其實小小的不滿與隱忍,反而會像慢性疾病一般,傷害彼此之間的關係。
所以,並不是關係已經嚴重惡化、或出現重大衝突時,才需要婚姻諮詢,若是彼此之間出現以下情況,就可以考慮尋求心理師的協助:
- 長期沒有分享彼此的內心想法
- 疲於和對方溝通
- 發現彼此觀念上的衝突卻不知如何調適或溝通
- 對婚姻有委屈等負面的情緒及想法
- 伴侶其中一方或雙方有異常或脫序的行為(如:外遇、經常無理由晚歸等)
- 伴侶其中一方有離婚的想法
二、婚姻諮商種類有哪些?4 大常見諮商議題一次了解!
除了前面所說「以改善關係為目標」的婚姻諮商以外,婚姻諮商議題還有很多可討論的範疇,以下就為大家說明 4 個常見的婚姻諮商議題:
(一)婚前諮商
婚前諮商也常被稱作情侶諮商,畢竟婚姻是人生大事,許多情侶在考慮步入婚姻階段時,想必會有許多的疑惑和擔憂,或是在同居時開始出現磨合問題,這時就可以向諮商心理師尋求協助。
婚前諮商可以討論的範圍非常廣,包含雙方對婚姻的想法、生育計畫、是否需要簽署婚前協議書,或是在籌備婚禮時產生的爭執等。
無論最後邁入婚姻與否,婚前諮商是個能協助了解彼此想法的管道。
(二)性諮商
性諮商可探討的層面包含個人性議題、伴侶性互動、多重性關係、性慾不合、性交疼痛、自慰困擾、性功能障礙等。
性是一個較為隱私的議題,有時候很難開口向身邊的親友訴說煩惱,除了面子問題,也可能會擔心遭到他人異樣的眼光,或成為茶餘飯後的話題。
但性方面的問題若遲遲未解決,很可能對關係帶來更大的危機,這時便可以考慮尋求心理師的協助!專業的心理師能客觀分析個案心理層面的問題,並幫協助伴侶進行協調。
(三)離婚諮商
若伴侶之間的相處困難已經使兩人有離婚的想法,但想在決定是否離婚之前做最後的溝通,建議可以進行離婚諮商。
由專業的心理師分析導致離婚的原因,協助彼此討論是否有轉圜的餘地,讓雙方釐清最終要攜手維持婚姻或是和平分開。
(四)外遇諮商
外遇行為在社會價值觀中常被視為婚姻的大忌,但心理師並不會把主觀想法帶入與個案的諮商中,而是會以客觀的角度協助分析關係中的問題,並且釐清導致外遇的原因,引導雙方說出對於外遇事件的感受與想法,給予抒發以及協議的管道。
三、婚姻諮商有用嗎?進行婚姻諮商就不會離婚了嗎?
許多人會疑惑:婚姻諮商有用嗎?進行婚姻諮商離婚是不是就代表婚姻諮商失敗呢?
其實,心理師的角色並不是婚姻中的調解委員,更不是判斷行為對錯的法官,而是協助彼此溝通的橋樑,幫助雙方找到最合適的相處模式。
在進行婚姻諮商的過程中,諮商心理師會與個案確認諮商目標,並一同朝目標的方向前進;若是雙方最終認為離婚對彼此都好,那心理師也會協助個案在分開後能更加了解自己,減少對彼此的埋怨或責備。
也就是說,婚姻諮商的最終目的不一定是「避免離婚」,也可能是「決定是否要分開」、「找到最適合雙方的相處模式」,因此即使雙方選擇離婚,也不代表諮商失敗唷!
四、婚姻諮商費用多少錢?有免費的諮商管道嗎?
(一)婚姻諮詢費用區間
婚姻諮商並沒有一個法規的公定價,而會影響諮商金額的因素有很多,像是心理師的資深度、諮商方式、個別諮商或分開諮商等,因此每家諮商所的金額都會有些許不同。
另外,諮商費用高低與心理師的適合程度並沒有直接關係,畢竟每個個案的狀況不同,所適合的心理師也不同,最重要的是心理師與個案晤談的過程是否順暢,以下提供大致的費用區間供大家參考:
- 家庭/伴侶諮商:每次 80~90 分鐘,費用約 3,000~5,000 元
- 個人諮商:每次 50~60 分鐘,費用約 2,000~3,000 元
要特別提醒大家,以上金額只是單次的費用區間,要改善婚姻關係絕非短時間就能達到目標,諮商次數會根據核心原因與諮商目標而異,一般來說會建議 6~8 次為一個循環,在過程中討論是否結案或延長諮商次數。
(二)免費婚姻諮商管道
如果想先進行初步評估,了解想釐清的問題,也可以使用部分縣市衛生局/衛生所的心理衛生中心提供的免費諮商服務。
不過,免費諮商服務駐點的心理師數量並不多,擅長的領域也不一定是婚姻諮商,因此較不容易找到適合自己的心理師,且因為是免費管道,所以容易額滿較難預約,後期也可能會需要自費,民眾可先以電話向居住地的衛生所詢問。
(三)我該選擇心理諮商所,還是免費諮商服務?
心理諮商的層面非常廣,除了婚姻諮商以外,也包含職涯諮商、親職諮商、個人心理諮商等面向,每位諮商心理師所擅長的領域可能有所不同,而專業的諮商所駐點的心理師較多,在挑選心理師時,更有機會找到理想的心理師。
換句話說,若是個案狀況需要長期的諮商才能有效改善,就會建議選擇診所心理諮商。
五、婚姻諮商中的常見問題 Q & A
了解相關資訊後,卻還是對婚姻諮商流程感到困惑嗎?以下為你介紹過程中常見的一些問題,讓你對婚姻諮商有更明確的想像。
(一)婚姻諮商一定要雙方出席嗎?單方能不能做婚姻諮商?
一個人也可以進行個別婚姻諮商!尤其是在關係正處於冷戰或是衝突的狀態中,邀請另一半一起參加婚姻諮商,可能會引起對方的反感、感受到再次被指責,更可能在邀請過程中,因日期、費用的意見不同,而再次點燃價值觀上的衝突。因此,一開始以單方諮商為主是完全沒問題的。
其實,以「個別婚姻諮商」開始進行婚姻諮商,是十分正常的一件事。諮商心理師會先從與一方的會談中,了解婚姻情況、關係現狀、遇到的問題,評估是否需要共同會談,甚至是先與個案討論何時邀請、如何邀請另一半一同進行會談。
同時,在諮商的過程中,諮商心理師會從個案的角度出發,先修復個人心中的傷痛,幫助其探索個人的身心狀態、釐清自己對關係的期待與想法,再來一起思考可行的解方。
而伴侶婚姻諮商的會談主要會針對生活中遇到的困難出發,引導彼此思考並釐清自己對關係的想法與定義,以及自己在關係中的角色。如果其中一方需要單獨的諮商來幫助改善伴侶諮詢中提出的問題,也可以在後續預約個人諮商。
以下列出 2 種不同婚姻諮商的優缺點提供參考:
個別婚姻諮商
- 優點:
- 修復個人心理傷痛
- 釐清對關係的期待與想法
- 適合關係處於緊張狀態的伴侶
- 缺點:
- 對關係困境幫助有限
伴侶婚姻諮商
- 優點:
- 更好地了解彼此需求
- 了解關係問題主因
- 建立良好的溝通方式
- 解決生活的困境
- 缺點:
- 對關係困境幫助有限
- 狀態不好時,可能會引起另一方的反彈
(二)婚姻諮商如何進行?
預約完諮商所的婚姻諮詢門診後,婚姻諮商師通常會先為雙方進行初步的晤談,了解雙方的想法與矛盾點,再與雙方溝通並設立目標,並根據個案情況決定分開或一起進行諮商;也有可能交互進行,有助於加快療程。
(三)可以線上進行婚姻諮商嗎?
婚姻諮商可以線上進行,透過視訊的方式,讓個案與諮商師即便分處不同的地點,也能有效協助個案處理困難並建立起雙方之間的信任。
(四)會談後發現心理師不適合怎麼辦?
如果在前幾次會談中,感到難以放鬆地表達自己的想法與感受,可能會進而無法與心理師有效合作。
人與人之間的良好互動,其實與兩人之間的頻率是否相符有關,然而影響「頻率」的因素太多,可能與諮商師的經歷、年齡、性別、氣質、說話方式、舉手投足等等有關。
與其思考頻率不符的原因是什麼,不如回過頭思考「這位諮商師是否能對個案所經歷的困難提出有效的幫助」,才是考量重點。也會建議個案可以直接與諮商師討論,或是與諮商所反應狀況,讓諮商所來了解問題並協調出解決方式。
如果是與已經合作很久的諮商師會談時,出現以上狀況,建議直接與心理師討論,有可能是過程中碰到了讓你不舒服的話題,提出來討論會有助於後續的心理諮商。
(五)會談頻率跟次數幾次比較適當?
一般而言,伴侶諮商會建議進行至少 6 到 8 次,但實際上的會談頻率與次數會根據不同的狀況而有所調整,而根據不同心理師,有些也會個別晤談一次,建議可以與心理師師一同討論,訂定出最適合的方式。
六、專業伴侶諮商(婚姻諮商),推薦 FarHugs Clinic 抱抱心身醫學診所
透過諮商心理師的協助,除了有機會改善伴侶關係、為雙方找到有效的溝通方式、打破僵化的惡性循環,同時也能讓你更加地瞭解自己!
(一)抱抱診所提供你專業的伴侶諮商
若你正在找尋專業的伴侶諮商(婚姻諮商),歡迎你加 LINE 預約諮商,讓有伴侶諮商(婚姻諮商)專業的心理師,為你們建立有效的溝通方式,協助你們釐清對於婚姻的想法與期待,找出其中的差異,並為你們進行協調與改善。
另一方面,若你不方便前往診所,像是行動不便、無法出門、或是居住地與診所不同,但仍是想要預約抱抱心身醫學診所的心理師怎麼辦呢?
其實也是可以的!抱抱心身醫學診所提供遠距諮商(又稱線上諮商、通訊諮商)的服務,只要你首次預約實體,即可與心理師協調,後續想要採取遠距諮商的方式進行哦!
(二)FarHugs Clinic 抱抱心身醫學診所特色
FarHugs 抱抱心身醫學診所,透過個人諮商、伴侶諮商(婚姻諮商)、家族諮商等,處理身心困擾(如:憂鬱、焦慮、失眠),關係困擾(如:人際交往、伴侶關係),生活困擾(如:重大壓力、悲傷哀慟、職場心理),特殊困擾(如:兒童心理、青少年心理、特殊教育、疾病照顧者、多元性別等)等等心理議題。
此外,抱抱診所還有以下特色:
- 身與心同時並進——身心醫師與心理師,同時照護你的身心
- 暖心支持心理師——善於陪伴引導,你的煩惱,我們接得住
- 多元專業的團隊——高度整合,提供你全方位的照顧與關懷
- 串連線上與實體——自由度高,可選擇遠距諮商或實體諮商
透過 FarHugs Clinic 抱抱心身醫學診所整合的服務,減少了距離與時間的限制,照顧自己的內在,變得更加便利又安心。
想要預約 FarHugs Clinic 抱抱心身醫學診所嗎?歡迎點擊按鈕,選擇掛號身心科門診,或是預約心理諮商!