抱抱小編：

看完你的描述，這一切實在令人心疼，不論有多高的成就，始終感受不到被稱讚與可以停止的時刻，如果說只給一句回饋，我最想說的是：「你可以暫時帶起耳塞好好休息！」

長時間以來，你都在滿足爸媽的需求，包括學業、事業和生活方面都付出了許多努力，但似乎爸媽仍不滿足，持續提出改進的要求。你有許多複雜的情緒是很正常的，而我對於提問中的三種情緒有一些想法，分別是：生氣、愧疚與失望。

（一）對爸媽的生氣

首先，當你面對爸媽得過高要求時，迎面而來的肯定是生氣。

因為重要他人的批評，經常對我們的自我價值與自尊心有所打擊，讓我們懷疑自己：「我都已經做了那麼多，難道你沒看見嗎？還是我做得不夠好，才讓你還繼續要求？」

我們生氣的對象包含自己與爸媽，因為沒有被肯定的感受很強烈，也許從小到大都是如此，這讓我們很難認可自己。有時候，儘管得到公司同事與主管的稱讚，也得了許多獎項，但回到家爸媽的一句「那不算什麼啦」，可能就將一切喜悅與滿足打散，幾個月來在工作上所建立起的自我價值瞬間垮台。

我們可能會關回房間不說話，因為擔心一出口就對爸媽講難聽話。但總有些時候，忍到受不了開始與爸媽吵架。你想知道的只是：「我真的不好嗎？」

如果從小就長期被爸媽打壓，還是小孩子的我們沒辦法建立起「我是有價值的」思維，或是對於價值的判斷變得扭曲，像是：存款等於自己的一切價值、無限制地對爸媽好才是有價值——這也容易使得我們在挑伴侶或好友時，往那些方面找，像是找到很有錢但相處不來的伴侶、要求好友沒有界限地協助自己。

「可以適當的生氣」是一種健康的情緒，因為那代表你的心中有不同想法，而你可以視情況適當地表達。同時，你也知道自己與對方的不同，包含了你與對方所期待的、所想像的、甚至是思考方式的不同。表達了之後，聽到對方的回饋，你也才知道如何調整與對方的關係。

（二）對爸媽的愧疚

表達不同想法時，經常隱含著愧疚，尤其面對爸媽，因為這代表你並沒有要和他們站在同一陣線——這並沒有對錯，只是某些時刻的爸媽無法接受。

當爸媽無法接受，我們可能會屈服於爸媽的想法，可能是習慣了委曲、可能是為了家庭和諧、也可能是想到爸媽再活也沒幾年。

只是每一次的忍受，你要清楚知道自己為了什麼，才不會失去原本自己的想法，也才不會將情緒再倒給另一個人，使得你顧了爸媽，卻失去其他親密對象。

如同上期月刊的回饋中，許多人對於「不用對爸媽負責一輩子」很有感覺，因為我們肯定會離開原本的家，無論是物理距離上或心理上。但困難的點在於，當爸媽也曾被他的爸媽抓住一輩子，他們不曉得如何不要抓住孩子的繼續過生活，他們也不曉得自己的生活要什麼，因此只能抓住孩子——他們沒有選擇，在那個封閉的時代也沒得選擇。

這是一種家庭中的心理遺傳，你若聽到身旁朋友的某種強烈負面情緒，大概率他的爸媽也有，他爸媽的爸媽也有。這一切的重點在於，你想要吸收這些情緒過這一輩子，再傳給下一代嗎？還是當你對這些情況有所察覺後，你也想改善你的生活呢？

「可以適當的愧疚」是一種健康的情緒，代表了我們知道和重要他人的不同後，帶給他們一些衝擊，我們感到抱歉，雙方也許需要一些從生氣或憂鬱中恢復理智的時間，但我們並沒有要與帶給我們的不舒服情緒持續相處。

你們彼此還是可以溝通，如果雙方願意改善而共處，那很好；但如果沒有，我們也意識到原本的生氣或憂鬱傷害了自己與對方，而停止這些對自己與對方的負面情緒。

（三）對爸媽的失望

最後，許多人可能沒想過，「可以適當的失望」其實也是一種健康的情緒，這代表了我們願意離開——離開並不是放棄，而是在無法改變對方的情況下，善待自己的一種方式。

本來就沒有人有義務待在任何一個人身旁一輩子，除非那是雙方真誠且樂意的共處，才會有一段健康的關係。相反的，願意離開是對於自己與對方的尊重，對方也許有不諒解之處，但只要你無愧於自己，並試著向對方說明與溝通後，你也能夠承擔後續的狀況，那就足夠。

能夠對爸媽失望，也是我們在心中能夠離開爸媽的時刻。「適當的失望」說明了我們並不是否認整段親子關係，或是否定爸爸或媽媽的整個人，而是我們也能瞭解爸媽有好與不好的部分。

經過整體性的衡量後，讓我們不舒服或不適當的部分，明顯多過了舒適與適合的部分。因此，也許你還是和爸媽住一起、或雖然搬出去但仍舊經常聯絡，但你能不再想著改變爸媽，也不會把對爸媽的失望改成強迫其他人滿足你，而是你能夠正視自己的需要，找到適合的人互相滿足彼此。

你可以對爸媽失望，你可以離開讓彼此不滿意的關係，你有生氣的權利，但你也知道自己不再使用讓雙方受傷的方式，因為你也想要追求安穩、快樂的生活。

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