具有高敏感特質(HSP) 的人，在感情、關係中更容易放大情緒、過度共感、對伴侶的語氣或表情也格外敏銳。本文邀請抱抱診所諮商心理師 袁欣如，從高敏感特質(HSP) 介紹出發，與你分享高敏感特質在關係裡的獨特天賦、潛在挑戰及如何改善不安全感，助你在親密關係中擺脫不安，學會把敏感轉化為愛的力量。

本文將由心理師，挑選 3 位在《母胎單身戀愛大作戰》中，面對愛的結果不如預期時，讓我們印象深刻的來賓，和你分享該如何在關係挫敗後，仍能愛回自己...

Netflix 最新戀愛綜藝 《母胎單身戀愛大作戰》，引起社群上大量的討論，劇中的人氣成員李陶，因為關係突如其來結束的糾結和心痛，讓不少螢幕前的觀眾，都跟著她一起難過、心痛。 抱抱診所 陳湘妤心理師提到，面對關係結束、分手後那些放不下的時候，我們常以為想念的是那個人，但很多時候，我們是在想念一個可能性的版本，想念那個再也沒有機會實現的可能，並且因為這些緊抓著這些想念，讓我們難以進入哀悼跟失落安放的歷程。 我們以為的「真實連結」，時常是建立在可能性上的連結，而不是在現實上的連結。我們太想要某樣東西，以至於我們的大腦不願我們感受到「沒有得到它」的痛。 於是我們的神經系統開始依附在那些「幻想的親密關係」或是「早知道、只要差一點點就可以了」的感覺之中，並因此感到興奮、投入。 而能讓你從這種思維中脫身的方法，就是讓自己專注於現實，而不是可能性。 去看見對方現在表現出來的樣子，而非你希望他成為的樣子。讓這些現實得以逐漸改變你對他的認知，以及你對關係的期待。 本文將從心理師視角出發，分享 4 大步驟，陪你安放關係結束後的悲傷。 第一步：寫下所有「如果」與「本來可以」的幻想 * 對

分手，是一種無法言喻的痛，這篇文章，想透過專業諮商心理師的角度，陪你一起回頭看看分手的全貌。我們將從心理學角度出發，帶你理解為什麼分手這麼痛、分手後放不下的原因，以及分手之後，如何和過去好好說再見，找回自己的生活節奏。

壞的吵架會讓關係流血；但好的吵架，是替關係換血。在親密關係中，「吵架」常常被視為一種危機，彷彿一吵就代表感情出了問題，但情侶吵架，不代表關係一定有問題，只是一種比較激烈的溝通形式...

長跑分手之後，你可能會有這樣的感覺：「我是不是再也沒辦法愛人了？」這篇文章將從心理師的視角出發，陪你一起看見那些愛情長跑分手後 4 大常見糾結，並提供 4 方法建議，陪伴你在長跑分手後與過去告別，重新找回愛的能力

你是否也常常不知道該怎麼與逃避型依附 / 迴避型依戀的另一半溝通？每次你試圖靠近，卻總在最後一刻被推開；你想好好聊聊，對方卻總用「我沒事」「這有什麼好說的」輕描淡寫過去...

在關係中，你有過這樣的感覺嗎？明明在彼此身邊，心卻遙遠得像隔著一片汪洋。這些狀態，都可能是關係陷入了「假性親密」的警訊。「假性親密」是表面上看似靠近、親密，但實際上彼此之間缺乏真實情感的交流與互相理解。在這樣的關係裡，雙方可能分享日常生活的小事，卻少有機會觸碰到內心真正的感受、需求與脆弱。陷入「假性親密」的你們，相處模式可能是這樣的....

我們之所以總是在愛情裡重複受傷、總是愛錯人，並不是因為我們不夠幸運、不夠聰明，而是潛意識裡有個未被整合的自己，正透過愛情不斷尋求圓滿。那些你以為「不該愛」的人，很可能正呼應著你過去的經驗、內心的渴望與未曾處理的情感....

「愛反駁」的人，常常會讓人覺得窒息，因為不論話題多麼輕鬆，對方總是習慣性挑語病、反駁，甚至帶點酸意。雖然他們未必大聲嚷嚷或直接攻擊，但那種「糾正別人」的姿態，依然讓人感到疲憊不堪...

你在親密關係中，是不是也渴望被愛、被理解，但當對方太靠近時又會推開他們？矛盾型依附這種依附類型結合了逃避型與焦慮型的特質，讓人處在靠近與抽離、期待與害怕之間的拉扯狀態。內心深處，矛盾型依附者對愛有著強烈的渴望，卻又時常因害怕被拒絕或拋棄而感到焦慮。他們既期待被愛、被看見，卻又害怕自己的情感需求讓對方感到負擔。這種矛盾的心態，讓他們在親密關係中反覆拉扯

為什麼每當關係變得親密，就開始感到壓力？為什麼在關係裡，明明也在乎，卻說不出口、不敢表達情緒？如果你在親密關係中，總是習慣壓下情緒、傾向獨自消化，當對方靠得太近時，會不自在或想退後，那麼你很可能是「逃避型依附」。這是你在關係中，傾向用疏離與自立來維持安全的一種生存方式。但其實，那些你以為的冷靜與理性，背後可能藏著不敢被需要、不敢讓人真正看見的恐懼.....

焦慮型的你在面對親密關係時，也時常出現這些害怕與焦慮嗎？「他會不會不愛我了？」、「他今天講話怎麼怪怪的，我是不是讓他不開心？」不被愛的恐懼讓焦慮依附在關係裡，總是不安、患得患失，甚至覺得自己愛得比對方多、付出的比對方多，卻遲遲得不到同等的回應。於是，焦慮型在自我懷疑下，為了挽回關係中的穩定感，開始不斷確認、討好、努力迎合對方。不斷試探愛的存在，反而加速了愛的崩解。

為什麼在分手後，我們會開始懷疑自己的價值、否定自己的一切付出，甚至感覺自己好像不再完整？今天這篇文章，想透過心理師視角，陪你用全新的眼光一起理解：我們能如何從這些裂痕中，慢慢修復自己、重新找回愛與被愛的能力？

談戀愛就像是為彼此開了一個共同帳戶。熱戀期就像是投入大筆的資金，雖然不是每段感情的必須，卻可延長戀愛的賞味期限。即使熱戀期的狀態可能隨時間慢慢淡去，但在這段期間所建立的連結、信任與理解，都會成為往後關係中磨合與深化的重要基礎...

愛一個人，是不是等於給了他傷害我的權利？這是許多人在親密關係中，曾經有過的困惑與痛。因為愛，我們願意敞開內心、露出最真實的自己；但也正因為這份敞開，讓我們更容易被對方的冷漠、忽略或傷害所影響。本篇文章將透過諮商心理師視角，陪你用全新的視角，看待失戀後的糾結。

女性對「需要照顧的男性」特別容易產生情感投入，主要來自「大母親」（The Great Mother）原型的驅動。這個原型具有著源源不絕的無私、滋養、奉獻、愛與犧牲的力量，但在失控時也可能帶來控制、吞噬與自我消融的危險。

男性在關係中尋找一種全然被依賴、被崇拜的角色，而弱勢的女性則提供一種「欣羨」、「仰慕」，讓男性能夠在關係中獲得心理上的優越感和滿足。然而，這究竟是為什麼？源自於何種潛意識的動力？

發現伴侶劈腿後，人會經歷巨大的挫折感、自我懷疑感，這都是很正常的。因為我們對伴侶的期待是忠誠，對關係的期待是希望自己在對方內心被擺在最特別、最唯一、最高的位子，但劈腿的行為打壞了

沒自信的人「需要諸多重要他人的保證」，卻也讓自己陷入「需要依賴他人的自己更爛」的輪迴中。這在伴侶關係裡，經常成為吵架、愧疚、怨恨的來源。

沒有安全感，大多是「缺乏對人的信任與支持」——你可以先問問自己：「我只有某段關係沒安全感，還是每一段關係都沒安全感？」

你與伴侶關係的相處，可能源自於你與最初照顧者關係的模樣——這也是「依附理論」所要表達傳遞的。

你也是「短期戀愛腦」嗎？當對方不在眼前時，很難將對方放在心中？累積的不安與埋怨，最後乾脆將對方踢出生活圈？

「情緒勒索」可能發生在任何關係之中，關係愈是緊密，愈有可能發生。一方透過引發情緒要求對方配合，另一方則因為心理壓力而被迫答應。

伴侶諮商是什麼、種類有哪些、費用大約多少錢？任何伴侶之間的心理困擾，都有機會透過伴侶諮商獲得改善。