受到醫美針孔事件衝擊的不一定只有直接受害者。反覆接收事件資訊、看見受害者的遭遇與情緒，也可能讓我們的心理安全感悄悄受到影響，甚至對周遭環境產生過度警覺。

當在性愛裡，出現控制、支配、束縛、疼痛等等元素時，會很容易讓人聯想到暴力、傷害，或是「我是不是根本不認識眼前的這個人？」的懷疑與擔憂。

明明很愛另一半，卻在親密時突然硬不起來、無法投入、甚至感到焦慮與壓力嗎？性表現不好，往往是一個令人尷尬的議題。

短短兩年，AI的發展與進步不但讓工作、學習、甚至人與人的關係，都有了大幅的改變。AI看似可以增加許多聯繫關係的管道，但卻也讓「孤獨」更無所遁形。

現代人被家庭、社會、工作賦予的角色緊緊捆綁，活在他人眼光的審判中，逐漸失去了心靈的自由。我們感到疲憊、焦慮、身不由己，卻很少意識到，這份束縛的根源，來自一種無所不在的心理機制——「投射」。

當我們拼盡全力，卻沒有換來預期的結果時，那段過程中的所有付出，瞬間就被貼上了「失敗」與「無意義」的標籤，連帶地，我們也開始懷疑起自身的價值。

總是活在別人的期待裡，越來越迷失自己？心理師帶你看懂認同焦慮的真正原因，透過 3 個實用步驟，重塑自我認同，放下社會標準，勇敢做回真正的自己。

拯救者付出時間、精力、金錢，以為能夠換取對方的感動，所以這樣的行為不斷持續著。 然而，這樣的「拯救型人格」（俗稱的聖母情節、救世主情節）， 多少隱含著想要拯救對方，好讓對方反過來回報自己的潛在動機。而這一點，往往容易成為壓垮拯救者內在情緒的最後一根稻草。

每當年假來臨，或是難得一次回到家中，你是否也常常覺得，自己的內心只有空虛和孤獨？雖然待在家，卻仍感覺自己「找不到歸屬感」？ 想告訴你，這份感受並不孤單。許多人也都和你一樣，有著相似的感受🫂 如果你也正經歷這種找不到歸屬感的失落、低潮，讓抱抱診所的姿驊心理師，透過今天的文章，帶你找到原因、探索解方 。 諮商心理師分享 3 大常見情境，剖析回家後仍「找不到歸屬感」的原因 🔸 情境一、與原生家庭無法匹配的自我認同 阿豐（化名）今年準備邁入3字頭，在青春期時開始發現自己相較於其他男生，對周遭的許多人事物都有著更為敏感而柔軟的感受。依稀記得，在高中時期的他，曾有一次在家中向父母分享自己在感情關係中挫敗、沮喪的感受，父親只說了一句：“這沒什麼大不了的，你這麼軟弱，以後出社會要怎麼辦”，而母親則是拍拍他的肩膀說：“你應該學會控制你的情緒，不要動不動就掉淚，這樣被別人看到很不好啦”。 阿豐發現自己不知道從幾何時，早已學會了抑制自己的情感並對他人隱藏自己的感受，也不知道從何時開始，他發現自己在任何一段人際關係之中，甚至是回到家中，都有一份深深的孤單橫躺在內心。現在的他，仍渴望擁有一段

你是否也在新年，設下許多新年目標， 期待自己能夠變得更好？ 過了一段時間後卻發現， 這些目標好遙遠、甚至沒有完成的動力， 覺得壓力倍增、甚至自我懷疑？ 讓抱抱診所的黃亮慈 諮商心理師，分享在追求新年目標時，如何「減壓」及「配速」，讓「成為全新的自己」不會變成壓垮你的最後一根稻草。 你是否也從這篇故事中 看見了自己的縮影？ 小清（化名）跨年完回到工作崗位時，他對自己訂下了今年的計畫：「新的一年我一定要升職、可以有更多體力賺錢、存更多錢買房子，也想要收入比去年更好！」因此他報名健身課，計畫每天加班一小時，還設定了一年要閱讀20本書的挑戰，想要讓自己「保持競爭力」。 剛開始，他覺得一切都在自己的計劃裡，工作表現穩定提升，健身房也按時上課，每天都在計畫裡熱血沸騰。 他在限動每天分享自己的努力，朋友們的讚美和鼓勵讓他更加堅定要實現「全新的自己」。 但過了兩個月左右，他開始感到不對勁：睡眠變差，食慾下降，對什麼事情都提不起勁，甚至感覺每天的計畫都按表操課塞得很滿，似乎沒有任何喘息的空間。 有一天，在會議中，主管對他的工作提出了建議，這讓他心裡的壓力與情緒瞬間像火山般爆炸。

心理上的斷捨離，能讓我們放下讓自己疲憊、消耗的習慣或思維，為真正重要的事物騰出空間，透過 5 個「心理斷捨離」行動，你可以重新審視自我需求、設定健康界線，有能力去創造更多屬於自己的幸福