當人生變成一個「人設」，心理師從《莎拉的真偽人生》談被接納的渴望

最近不少人討論韓劇《莎拉的真偽人生》。劇情的張力很大，一個看起來完美、優雅、能力出眾的女性，慢慢被揭開她人生裡層層堆疊的謊言。但在看的過程裡，我其實一直在想：為什麼一個人需要花這麼多力氣，去建立一個完美的人生版本？

撰文／馬佳歆心理師

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劇中的莎拉把「人設」做到極致。她重新編寫自己的背景、精準管理自己的形象，也非常清楚不同情境裡要呈現哪一個自己。對她來說，人設是一種重新開始人生的方法。她的過去充滿混亂與受傷，也有許多難以承受的部分。如果想要被接受、被尊重，甚至只是被當作「正常的人」看待，她需要一個全新的故事。

於是，她重寫自己的背景、重整自己的身份，並非常仔細地經營每一次出現在他人面前的樣子。她的人生就是一個精心設計的故事。但如果把故事拉遠一點看，其實很多人也都在做類似的事情，只是程度不同。

在社群媒體上，我們會挑選照片、調整角度，發出看起來最好的那一張。在職場上，我們學會展現專業、穩定、可靠的一面。在某些關係裡，我們甚至會很小心地隱藏自己的脆弱或不確定。這些行為其實都很熟悉，我們都在某些時刻，努力呈現一個比較好的自己。

在諮商室裡，我時常遇到一種很努力的人。他們看起來很成熟、很理性、很會照顧別人。在工作上表現很好，在生活裡也很少讓人擔心，但談著談著會浮現一個心情是「其實我不太敢讓別人看到我不好的一面。」

有些人很怕麻煩別人，有些人很習慣把事情都做好，有些人甚至連情緒都會先整理好，才願意說出口。久而久之，那個「很穩定的自己」變成唯一可以被看見的版本，而真正的疲憊、困惑、或脆弱，反而沒有地方可以出現。

完美人設的創建並不是為了欺騙別人，反而是一種很早就學會的生存方式。

如果一個人在成長過程中，常常只有在表現好的時候才被稱讚，只有在懂事、成功、或不麻煩別人的時候才被肯定，那麼很容易感受到「我需要很好，才值得被喜歡」。於是，人設就變得重要。因為那看起來很好、很穩定的樣貌成了保護自己不被拒絕和受傷的方式。

《莎拉的真偽人生》之所以讓人不安，可能正是因為他引發了思考。如果謊言與人設可以帶來更好的人生，我們是否也可能選擇這麼做？

當一個人開始完全活在「人設」裡時，可能會越來越難分辨哪一部分是角色，哪一部分是自己。而很多時候，在生活裡我們真正渴望的是當我們不那麼完美的時候，仍然有人願意理解並靠近我們。

或許真正讓人感到自由的，是慢慢允許自己以更真實的樣子存在著。

當我們不再那麼用力維持「看起來很好」的樣子時，也許才會發現，真正願意留下來的人，本來就不需要那個完美的人設。

在諮商中，我們將可以在一個安全與保密的空間中談談那些舉足輕重的回憶、也同時梳理影響甚遠卻不曾有機會被好好看見的生命經驗。

無論是什麼主題，甚至是一時難以言喻的感受，我會和你一起，慢慢地看、輕輕地聽，用更多的柔軟與彈性來擁抱你的故事。

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