「心理諮商」跟「朋友聊天」有什麼不同?我真的需要心理諮商嗎?
抱抱診所編輯
抱抱診所編輯2024 / 01 / 29發表
「心理諮商」跟「朋友聊天」有什麼不同?我真的需要心理諮商嗎?

看到「心理諮商」四個字的時候,你腦中的第一印象是什麼呢?也許是「幫助有心理困擾的人」或是「跟心理師聊天」之類的答案。

但,心理諮商又跟與朋友聊天又有什麼不同呢?要怎麼判斷我的情況是需要去心理諮商的?難道我一定得靠心理諮商才能解決情緒困擾嗎?

一、如何判斷「何時」需要心理諮商?

每個人身上或多或少都有負面情緒、壓力、創傷等等,若是情緒與壓力長期累積下來且無處排解,會造成生理與心理極大的負擔。

當你對自我感到迷茫,發現有些情緒無法靠自己處理,即使向身邊朋友尋求協助也無法排解時,不妨試試與心理專業人士(諮商心理師、臨床心理師)談談,讓心中無法說出的煩惱被仔細聆聽,給自己一個被接住的機會吧!

心理諮商能幫助你調適情緒、解決困難。心理師將透過一連串的歷程,梳理你腦中混亂的思緒、緩和你複雜不安的情緒,進一步引導你去正視、面對問題,並和你一起建構新的方式,解決深埋在心中的核心議題。

無論是遭遇了情感相處的問題、家庭之間的壓力、人際關係中的衝突、學業或職場上的壓力、生涯與對自我的探索等等,都是諮商可以幫忙的方向。

若你遇到以下的情境,或許可以嘗試尋求心理健康服務的協助:

  • 遇到困擾,即使使用以前的解決方法,仍然遲遲無法改善
  • 對自我感到迷茫、心情反覆糾結,感覺沒有出路或退路
  • 遇到了生活、人際、職場、情感方面等困難,希望有專業人士提供不同看法
  • 感覺自己有憂鬱、焦慮、躁鬱或其他身心症狀,希望有專家在第一步協助

我們常常把注意力放在生活的任務或他人的期待上,卻忘了自己的想法與感受也需要被在乎,長久下來,便會覺得自己越來越空虛、失去目標和動力。

讓心理諮商幫你一把,不需要去擔心自己「大驚小怪」或「想太多」。

二、心理諮心理諮商與朋友聊天有什麼不同?

心理健康服務跟聊天有什麼差別?

在進入心理諮商前,也許你想像的是影劇裡面的經典場景:個案和心理師坐在小房間裡,個案不停地哭訴,心理師則是邊聽邊「嗯嗯嗯...」地回應——看起來就像我們平常跟朋友哭訴的樣子?

這時大家開始有了一樣的疑惑:「跟心理師聊天,和跟朋友聊天有什麼差嗎?」

心理諮商和朋友聊天最大的不同,在於「心理師會專注在你的身上,以你的需求為主。」——與心理師談話和朋友聊天很像,你能夠抒發自己的情緒,讓心裡的苦稍稍吐出來,不過,心理師的建議通常會更「具體」,或許有辦法實際解決你的困擾。

在心理諮商這段過程裡,有如讓你擁有一張自己的「心理地圖」:引領你走進自己的心,認識自己心裡深層的狀態與能力,使你更能掌握自己的困擾,並為生活做出改變。

為了達到上述目的,心理師可能會做以下的事:

覺察自己、作出改變

(一)焦點放在「你」身上

通常和朋友聊天是你一言我一語,一會兒你分享、一會兒他講故事。但在諮商室裡,心理師會用大量時間,認真地傾聽你的需求,了解你的真實情況、困難點、已經付出的努力,和你所擁有的心理能量。

同時,你會感受到自己被尊重,也有機會比平常分享更多、更深入的想法,甚至開始發現從未思考過的內心深處秘密。

(二)用專業的心理知識做後盾

除了專注地傾聽,心理師的第二個秘密武器,就是專業的心理知識。

專業知識會引導你我,在過程中探索自己內心深處,透過一層層地篩選,聚焦在真正困擾你的心理議題,而這是我們日常聊天難以做到的!

另外,在探索自己的過程中,有時會對自己的情緒、認知、狀態感到困惑、茫然,有時會遭遇強烈的情緒反應,心理師則在這時候扮演重要的引領、陪伴的角色確保你在了解自己、走入內心深處時不會傷害到自己

(三)陪伴你做量身打造的行動計畫

通常在與朋友聊天的最後,我們會希望聽到一個可以真正改變現狀、解決問題的方法,然而,因為朋友通常沒有與你共同經歷前述深刻了解自己、了解你的程序,或是你所身處的環境限制,因此通常難以給出實用的建議。

但在心理諮商的過程中,有了心理師的陪伴,我們可以先深入了解自己的心理狀態、問題的原因,再去設計屬於自己的問題解決行動計畫。

計畫可能會包含一些小練習,例如:有感情、人際的溝通問題,心理師就會與你先做溝通的假想練習,並給予你在生活中可以嘗試改變的「自我挑戰」,並在下次談話時,和你討論成效、如何調整等等。

久而久之,你會更認識自己的內在,面對困境時,即便可能仍然會有驚慌、恐懼的情緒,但因為對自己的認識更深入了,你不會輕易被擊倒,而會更有信心地設計屬於自己的解方,更有韌性地迎接挑戰!

三、為什麼感覺去心理諮商的人不多?

現行的報章媒體,多半會讓人產生一種「病患才有心理問題」的聯想,加上臺灣社會對於心理困擾的解讀,常是「想太多」、「想不開」、「不知足」等個人因素,讓真正有心理困擾的人,更容易覺得「都是我自己的問題」而不敢尋求幫助。

其實,心理困擾與心理疾病就像我們的身體,會有「健康/虛弱」兩種狀況:你不會責怪一個身體微恙的人怎麼不快點好起來,而是會建議他們多多休息。

而心理健康如同身體健康,當外界壓力來臨、無故的心情變化、無法解決的關係衝突等,都可能會讓心理變得虛弱。

但這不代表罹患心理疾病,而是身心給我們的警訊,提醒我們是時候讓心休息了,請適時地照顧好心靈。

四、抱抱診所提供實體諮商及遠距諮商

抱抱診所提供多種諮商類型,包含:

  • 個人諮商
    主要幫助個案克服情緒、行為及人際方面的困難,使個案能夠有效處理及面對生活中的問題,並發展健康的心理狀態。
  • 伴侶諮商
    透過心理師專業的引導,建立雙方有效的溝通方式,協助兩人釐清對於婚姻的想法與期待,找出其中的差異並進行協調與改善。
  • 家族諮商
    旨在幫助家庭解決衝突、改善溝通、增進互動等,找到解決問題的方法,強調整個家族的共同合作,幫助家庭建立健康關係。

此外,我們也提供遠距諮商,讓你不用出門,在你舒適、安心的個人空間(例如:自家的房間),與心理師進行遠距諮商。

遠距諮商的好處有:

  • 減少踏入實體機構的不安感
  • 減少等待的時間
  • 免除交通安排的不便

若你也有「時間或交通的安排不便」、「害怕踏入實體機構」、「對於不熟悉的環境有強烈的不安全感」、「人在異鄉有苦說不通」等困擾,不妨建議你嘗試遠距諮商哦!

只要網路暢通良好,就能獲得高品質的專業心理支持,心理師會透過交談,傳達同理、情感與建立信任關係,並接納你的情緒、提供專業且溫暖的協助。