你是否曾在生活中遇到過度自戀的同事、朋友，甚至是親密伴侶？常常讓你感覺這些人似乎總是把自己放在最重要的位置、缺乏同理心，並期待他人不斷地給予讚美和關注，讓你感到困惑，甚至是心力交瘁？ 自戀型人格障礙（Narcissistic Personality Disorder, NPD）主要特徵有過度自我中心、渴望他人讚美和關注、常誇大自己的成就和重要性等等。 今天的文章邀請抱抱診所 周勵志精神科醫師，與大家深入介紹自戀型人格辨識方式、成因及類型。 自戀，一定是不好的嗎？ 談到自戀時，常常容易與「自私」、「自大」等等的負面詞彙聯繫在一起，但其實自戀本身像是個光譜，「健康的自戀」是種積極的心理狀態，能幫助我們保持自信，認識並欣賞自己的價值。 「健康的自戀」的自戀讓我們有足夠的動力去追求目標，並在面對挑戰時不輕言放棄。它讓我們能夠以積極的態度看待生活，同時也保持對他人情感的關注與理解。 但「過度自戀」可能會過度關注他人的認可和讚美，並且常常將自己的需求置於他人之上、缺乏對他人情感的同理心，讓自己在親密關係中產生爭執、衝突。 如何辨識、診斷「自戀型人格」？ 精神科醫師周勵志提到

隨著季節變化，許多人發現自己在秋冬季節情緒低落、無精打采，這可能並不僅僅是單純的心情不好，而是一種心理健康問題，稱為「季節性情感障礙」（Seasonal Affective Disorder），又稱為「季節性憂鬱症」。 季節性憂鬱症是一種隨季節變化而影響情緒的憂鬱症狀，特別是在日照時間減少的秋冬季節，有些人也會在春夏感受到類似影響。如果這種情緒影響到你的生活品質，別擔心，透過正確的方式，可以有效緩解或管理這種情緒。

發現伴侶劈腿後，人會經歷巨大的挫折感、自我懷疑感，這都是很正常的。因為我們對伴侶的期待是忠誠，對關係的期待是希望自己在對方內心被擺在最特別、最唯一、最高的位子，但劈腿的行為打壞了

在生命的某個時刻，或許你都曾感受過憂鬱、迷惘，甚至質疑生活的意義。憂鬱症並不僅僅是情緒的低落，它背後可能藏著許多複雜的情感與經歷，而每種憂鬱，都有值得被傾聽和理解的原因...

很多人會問，「為什麼我不乾脆找朋友聊聊就好？」 請你試著回想，上一次有個人、保留完整的時間，聽你好好訴說「你的版本」的故事，並且不評價、不打斷你，是什麼時候呢？心理諮商和朋友聊天最大的不同，在於 心理師會專注在你身上、以你的需求為主。

親愛的讀者你好： 無論是在職場、親密關係或是人際中，我們都經常面臨一些與「妥協」有關的難題，其實，「妥協」並不一定只能是委屈求全或放棄理想，「妥協」可以是雙贏的協商，也可以只是無奈的屈從。 本期抱抱月刊將從心理學的角度出發，與你一起從不同面向探討妥協的真實面貌，學習在堅持自我以及與他人妥協之間找到平衡。 《抱抱月刊》由不同專業的心理師組成編輯團隊撰文，從各種心理議題出發，以心理師的視角深度剖析。相較於大眾科普文，《抱抱月刊》更像是一位良師益友的陪伴，提供你療癒自我的勇氣。 若你閱讀完今日文章過後，想嘗試與心理師談談，抱抱診所提供個人／伴侶心理諮商服務，歡迎加入我們的 LINE 洽詢。 加 LINE 洽詢心理諮商 妥協，真的不好嗎？ 「妥協」通常帶有負面的意味，代表我們得委屈一些，不能完全按照自己的理想，也就沒有一個設想中完美的結局。失去了一種年輕熱血的衝動和堅持，經常會讓我們變得沮喪，也會用老了來形容自己。 但「妥協」真的不好嗎？得看你是哪一種妥協。 你是讓關係或局面能夠雙贏的妥協？還是對方完全佔上風的那種？ 在感情關係中，你是完全屈就男友說什麼就是什麼，每次

每到晚上，你是否也常常已經累到眼睛張不開，但就是睡不著？「情緒」和 「壓力」，可能是你睡不好的主因，專業精神科醫師分享，你可以從這四大面向改善睡眠...

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你曾想過要嘗試諮商，但心中總有個坎過不去嗎？有可能是因為交通不便、無法出門、時間有限，或是即將有長久出國的計畫，也許，線上諮商會是更適合你的方式。抱抱診所編輯團隊整理了線上諮商的常見問題、完整流程、相關費用等資料，希望能在你感到低落無助的時刻，擁有更多可以幫助自己做出決定的資訊。

為了接住更多民眾的心理健康需求，衛福部擴大了原本的年輕族群心理健康支持方案，將適用年齡擴大至 15 - 45 歲的青壯世代！如果原本就在考慮心理諮商，但因為價格而退卻，不妨趁著這次機會，踏出讓自己越來越好的一步，看看這個嘗試，會帶你去哪裡。

「罪惡感」是一項在關係裡難以辨別的情緒，因為平常不容易提起，也容易被其他更顯而易見的情緒掩蓋，卻在不知不覺中使關係逐漸出現裂痕....

季節與天氣是影響躁鬱症的一大因素，會大幅影響個人的情緒變化，當躁症來臨時，一個人會感到越來越多活力，但這種情況不會維持太久，因為

因為知道後來一定會去吐，於是盡情狂吃再到廁所吐出來。吃太多當然難過生氣自己，她承認這像是個癮，明知不對，但就是無法戒掉。

如何在突發事件初期減輕不適感，以促進短期及中長期的心理功能恢復，及重新適應變動中的災後環境？

職涯困擾一直都是諮商諮詢中的主要項目，很多的矛盾與現實考量在拉扯，而這些困擾通常來自以下三項⋯⋯

「恐慌發作」其實是相當常見的狀況，「恐慌症」則是沒來由——這些症狀與很多生理疾病相似，是個很容易與身體疾病混淆的狀況。

「如果完全不想修復與家人和家族的關係，還需要尋求心理諮商嗎？」比起實際上與家人的關係，更重要的是你在心中的家庭是否完整。

沒自信的人「需要諸多重要他人的保證」，卻也讓自己陷入「需要依賴他人的自己更爛」的輪迴中。這在伴侶關係裡，經常成為吵架、愧疚、怨恨的來源。

青春期做為腦部與人格發育的最終階段，也是孩子逐漸進入廣大社會的過渡期，更是憂鬱症的好發期，要減少遺憾，需要更多的重視。

我們備有精神科醫師群、諮商心理師/臨床心理師群，為你提供深度且整合的心理治療，陪你度過各式各樣、或大或小的身心難關。

承受著身體與心理的不舒服，辛苦了。如果你也想要找回內在的舒適與平靜，我們會等你準備好，歡迎隨時洽詢預約。

長時間以來，你都在滿足爸媽的需求，但似乎爸媽仍不滿足，你有許多複雜的情緒，分別是：生氣、愧疚與失望。

沒有安全感，大多是「缺乏對人的信任與支持」——你可以先問問自己：「我只有某段關係沒安全感，還是每一段關係都沒安全感？」

親子間，就經常在如此的你進我退，你抓我躲的互動中，大家心疲力竭，終至有人產生精神症狀，變成憂鬱症患者。

想必點進來的你，是鼓足了勇氣尋找幫助，尋找答案。如果你願意，不妨讓心理師加入，與你一起討論方法，幫你理出頭緒。

當你終於承認自己受傷、終於能好好同情自己時，是否也代表對原本的事件已釋懷不少？

你與伴侶關係的相處，可能源自於你與最初照顧者關係的模樣——這也是「依附理論」所要表達傳遞的。

殘存的情緒被壓抑在日常生活中，從「沒什麼大不了的事情」中顯現。此時，「暫時離開」永遠是個好方法，只要你記得回來。

想到對媽媽的傷心，可能會愧疚，也可能想到那些碎念、自以為關心的批評——你也不曉得要媽媽怎麼樣，你只希望她不要是現在這樣。

因為害怕死亡、或是覺得自己無法面對某些事情，於是先了結自己，但其實多數人最擔心的就是最後會死亡。

新的一年到來，不少人為此感到憂心，因為要「回家」了。對於家族的創傷、挫敗、憤怒、委屈、難過等情緒，也可能將在此一一浮現。

你也是「短期戀愛腦」嗎？當對方不在眼前時，很難將對方放在心中？累積的不安與埋怨，最後乾脆將對方踢出生活圈？

每個優秀的背後，肯定都是揮灑血汗的奮鬥，只是，那份優秀真的是你想要的嗎？或那是爸媽的需要？

你是否困惑，為何諮商需要特定且固定的頻率呢？有些人以為是因為錢的因素，但其實，至少一週一次是有臨床上的多重原因。

許多人進行第一次心理諮商前，心中可能都會有一個疑問：心理諮商與「跟朋友聊天」有什麼不同？

焦慮症候群定義？焦慮症症狀、焦慮症分類有哪些？焦慮症發作怎麼辦？焦慮症症狀測試如何進行？焦慮症治療從何開始？

憂鬱症是什麼？憂鬱症原因、憂鬱症症狀、憂鬱症種類、憂鬱症治療方法有哪些？憂鬱症是什麼感覺？如何檢測？憂鬱症靠自己可以嗎？改善憂鬱症就找FarHugs 遠距抱抱！

躁鬱症症狀有哪些？面對躁鬱症狀況該怎麼做？有哪些情況可能是躁鬱症前兆？躁鬱症發作怎麼辦？身邊的人怎麼跟躁鬱症的人溝通？躁鬱症控制怎麼做？本篇一次說明！

自律神經失調相關內容、自律神經失調症狀有哪些？自律神經失調原因？自律神經失調治療改善方式？自律神經失調症狀如何改善？讓我們協助你。

看到「心理諮商」四個字的時候，你腦中的第一印象是什麼呢？也許是「幫助有心理困擾的人」或是「跟心理師聊天」之類的答案。 但，心理諮商到底在做什麼呢？還有，一定要有嚴重的心理困擾，才會使用心理健康服務嗎？ 一、心理諮商到底是什麼？ 所謂的心理諮商，泛指可以協助使用者提升心理健康的相關服務。 簡單來說，當你對自我感到迷茫，或是心理困擾程度很大時，心理諮商或抱抱教練課都能幫助你調適情緒、解決困難。 無論是遭遇了情感相處的問題、家庭之間的壓力、人際關係中的衝突、學業或職場上的壓力、生涯與對自我的探索等等，都是諮商或是抱抱教練課可以幫忙的方向。 * 心理諮商與抱抱教練課的差別是什麼？ * 什麼是主題式課程、客製化課程？ 感覺使用心理健康服務的人很少？ 如何判斷我需要心理健康服務？ 什麼樣的狀況需要心理諮商？ 若你需要諮商收據或諮商記錄摘要，以作為保險或是法律用途的話，心理諮商是比較適合的選擇。 另一方面，若你已知自己有以下狀況，FarHugs 同樣建議你優先尋求心理諮商的管道： * 近三個月曾嘗試自殺、傷害自己或他人 * 有嚴重身心症狀或

心理諮商費用怎麼算？政府有心理諮商補助嗎？自費心理諮商多少錢？心理諮商收費標準為何？本篇將以上問題一次解答！

台灣有「心理醫生」嗎？遇到心理困難時，怎樣的程度需要尋求心協助？諮商的費用怎麼算？本篇將一次為你整理！

心理師有哪些工作內容？心理師與精神科醫師有什麼不同？想成為心理師，須具備什麼資格嗎？本文整理了心理師職務的詳細資訊，給想成為心理師的你參考！

高敏感是什麼？成因為何？高敏感族群有哪些特質？大家對於高敏感人有什麼誤解？如果我也高敏感怎麼辦？以上問題本篇都將為大家解答，並且提供高敏感測驗讓你進行自我檢測！

「情緒勒索」可能發生在任何關係之中，關係愈是緊密，愈有可能發生。一方透過引發情緒要求對方配合，另一方則因為心理壓力而被迫答應。

伴侶諮商是什麼、種類有哪些、費用大約多少錢？任何伴侶之間的心理困擾，都有機會透過伴侶諮商獲得改善。

心理諮商是什麼？心理諮商心理治療一樣嗎？心理諮商內容有哪些？心理諮商流程為何？心理諮商費用多少錢？心理諮商推薦哪些管道？有哪些心理諮商推薦？

當面臨低潮時，你是否疑惑這是「憂鬱症」還是短暫的「憂鬱情緒」？有什麼方法可以處理我的憂鬱情緒？若親友患有憂鬱症，我能採取什麼方法應對呢？

多數身陷心理困擾的人，可能都已知可以求助心理資源，卻遲遲沒有開始，因為其中一個難以跨越的障礙，就是「尋找合適的心理師」。

看到「心理諮商」四個字的時候，你腦中的第一印象是什麼呢？也許是「幫助有心理困擾的人」或是「跟心理師聊天」之類的答案。 但，心理諮商又跟與朋友聊天又有什麼不同呢？要怎麼判斷我的情況是需要去心理諮商的？難道我一定得靠心理諮商才能解決情緒困擾嗎？ 一、如何判斷「何時」需要心理諮商？ 每個人身上或多或少都有負面情緒、壓力、創傷等等，若是情緒與壓力長期累積下來且無處排解，會造成生理與心理極大的負擔。 當你對自我感到迷茫，發現有些情緒無法靠自己處理，即使向身邊朋友尋求協助也無法排解時，不妨試試與心理專業人士（諮商心理師、臨床心理師）談談，讓心中無法說出的煩惱被仔細聆聽，給自己一個被接住的機會吧！ 心理諮商能幫助你調適情緒、解決困難。心理師將透過一連串的歷程，梳理你腦中混亂的思緒、緩和你複雜不安的情緒，進一步引導你去正視、面對問題，並和你一起建構新的方式，解決深埋在心中的核心議題。 無論是遭遇了情感相處的問題、家庭之間的壓力、人際關係中的衝突、學業或職場上的壓力、生涯與對自我的探索等等，都是諮商可以幫忙的方向。 若你遇到以下的情境，或許可以嘗試尋求心理健康服務的協助： * 遇到困

高敏感人對於「光線、情緒、聲音、痛覺等」能夠敏銳覺察，不論正向或負向感受都會被放大，因此自身情緒也很容易受影響。